4个妙招教你轻松瘦腿 如何瘦腿最有效

大腿内侧肥肉，又松又软，如何才能减去呢？小腿肚肌肉又硬又粗，如何去除呢？今天我们为各位读者介绍几种瘦腿小妙招！

妙招一：按摩减肥消腿肿

1.利用指腹力量，揉捏脚踝后侧筋肉，直到发热的程度。

2.在小腿肌肉最发达的部位，使劲揉捏按摩，柔软僵硬的肌肉线条，消除腿部疲劳。

3.在大腿内侧及外侧赘肉聚集处，使用掌心指腹的力量揉捏按摩，一直按摩到大腿肌肤发红发热。按摩减肥一直是去水肿比较好的方法，尤其是瘦大腿，瘦小腿肚，效果明显。

妙招二：紧实腿部肌肉消腿脂

1.躺在地板或床上，双腿向上延伸打开成小V字型，脚踝向内转，类似内八的角度。

.保持这个角度，将双腿打开成大V，再并拢，反覆数次。腿部肌肉因为长期得不到锻炼，容易堆积脂肪，然后导致肌肉松弛，失去弹性。这个动作可以帮助你紧实腿部肌肉，帮助你恢复弹性。

妙招三：运动脚板也可以瘦腿

1.坐在椅子上，将右腿延伸拉直，脚板往下板，加强脚踝周围肌肉力量。

2.保持腿伸直，将脚板往上板，与小腿呈90度脚。粗壮的小腿肚最容易让你失去穿短裤热裤的勇气，这个动作可以延伸小腿肌肉，帮助你去除萝卜腿，造就精致美腿。

妙招四：改善小腿微循环

方法1：其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。

方法2：睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下，将有助于腿部血液循环，减轻脚部浮肿。

方法3：当假日时，不妨利用市面上的浴盐或具有加速血液循环的植物精油放入浴缸中，泡个瘦腿浴。为了让精油功效快速的被肌肤吸收，可拿一个小碟子，倒进5毫升的植物性基础油，再加入二三滴你想要的精油种类，然后倒在掌心，均匀的涂抹在肌肤上，最好揉搓到有发热的感觉，方能促进循环，加速燃烧脂肪，消除赘肉的功效。