秋高气爽，人们的胃口也逐步开始增加，所以秋季是最容易发胖的季节。秋季减肥可以选择减肥操，有些简单的减肥操可以利用自己来完成，而且可以达到快速减肥的效果。那么秋季怎样减肥效果最好？秋季学会椅子减肥操。
如果想知道如何快速减肥不妨试试下面这套椅子减肥操。你只需要坐在椅子上，扭动上半身就能燃烧脂肪哦。
快速减肥方法一
1、坐在椅子的一半，双腿屈膝并拢，保证椅子的前侧边沿和大腿的根部相贴。大腿和小腿成直角，收紧腹部，挺直腰背。放松双肩，肩胛骨向下压，打开胸廓。双手放在大腿上，头部慢慢向前低下，面朝着大腿。重复动作10次。
2、按照方法二和方法三按照前后左右的方向，重复扭头动作。重复做5次。扭头的时候不要耸肩，脖子要保持伸展。
快速减肥方法二
1、坐在椅子的一半，双腿屈膝并拢，保证椅子的前侧边沿和大腿的根部相贴。大腿和小腿成直角，收紧腹部，挺直腰背。
2、双手屈肘合掌放在身体前面，大拇指和四指分开，用大拇指托着下巴，让食指的第二个关节和鼻尖相贴。
3、头部向后仰，完全拉伸脖子，双手跟随向上抬起，大拇指要紧贴下巴，鼻尖离开食指。同时感受背部和腹部肌肉的拉伸。
4、松开双手，张开手指抱着后脑偏上的位置。慢慢低下头，拉伸脖子后侧，使颈脖和腰背成直角拉伸，保持上身挺直。
快速减肥方法三
1、坐在椅子的一半，双腿屈膝并拢，保证椅子的前侧边沿和大腿的根部相贴。双手扶着椅子的边沿，大腿和小腿成直角，收紧腹部，挺直腰背。
2、两肩放松，肩胛骨向后仰并且用力向下压，打开胸廓，让头部从左到右慢慢扭动，然后再让头部再从右到左慢慢扭动。重复扭动10次。
这套快速减肥方法椅子操可以减去手臂的赘肉，同时对缓解僵硬的肩膀和颈椎有很好的帮助，适合白领和久坐族练习。
除了以上方法可以减肥外，还可以吃减肥药帮助减肥。在这里想读者推荐本站网上药店，本药店的药品比较齐全，价格优惠，可安全放心购买。那么向各位需要减肥的朋友介绍一种效果不错的药物：
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