塑造完美身材 18岁减肥

来源：飒榕旅游知识分享网

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。对于仍在花季雨季中的女生来说，肥胖容易形成消极的心态，不利于身心健康的发展。

许多具有肥胖困扰的花季女生想通过吃减肥药的方式改变自己的形体，却担心太早吃减肥药会对身心发育有影响。

的确，处在18岁的青春发育期，专家不建议通过服用减肥药的方式减肥，还有很多可以减肥的方式。专家建议，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。

小编在此推荐一些有用的减肥方法，对你塑造身材有很大的帮助。

秘诀一：天然食物

小女生千万不要通过节食的方式减肥，那样不但不能达到减肥的效果，而且容易反弹，对身体危害甚大！减肥应该注意均衡饮食，平时要补充各种维生素或是矿物质的时候，尽量选择天然没有怎么加工过的食物，比如全麦面包、面条、米饭搭配蔬果就很合适了，纤维可以吸掉多余的脂肪和胆固醇。

秘诀二：小零食

女生最喜欢的小零食不但不用戒掉，还能很好地起到减肥作用。餐后吃一些小零食可以调节身体血糖水平，可以帮助你降低饥饿感和食欲，尤其是坚果或者是一些蔬果、燕麦饼干都是可以的。

秘诀三：戒烟戒酒

小女生叛逆时期，可能经常出去泡吧，跳舞。这时就要有所节制了。跳舞可以，喝酒绝对不行，一个星期至少三天以上不沾酒，否则适得其反。

同时，减肥药具有一定的效果，但是必须选择安全可靠的药物。艾丽奥利司他胶囊是一种强效和长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，减少脂肪摄入，体内脂肪减少，从而达到减重的目的。