该吃什么补营养

来源：飒榕旅游知识分享网

妇女怀孕之后的饮食不仅要吃好，而且要兼顾着胎儿，在饮食方面要更加谨慎了。那么，怀孕前三月的营养要好吗，该吃什么补营养？

大脑发育的关键时期是孕期的最初三个月，是脑神经细胞激增期，所以孕妇在这一时期特别要注意营养的摄入，才不会使得出生后的婴儿智力发生障碍。

那么，怀孕前三月该补什么呢？

一、补充蛋白质

怀孕前三个月要尽量保证孕妇的蛋白质补充。蛋白质是人体不可或缺的营养素，也是脑细胞的重要组成成分之一，它是人类智力活动的物质基础。

二、补充维生素

维生素对于胎儿的神经发育也是起到至关重要的作用，同时可以维护孕妇的皮肤水份，其中尤以苹果为最佳。

三、补充无机盐

无机盐可以增强孕妇的免疫能力和美白皮肤之用，一般像西洋参、枸杞子、杏仁都富含钙、铁、磷、锌、硒等无机盐，用它们制成粉末再用来泡茶喝，更容易吸收。

四、补充糖类

人体摄取葡萄糖时最好选取杂粮，所以孕妇可以适当多吃例如玉米、燕麦、小米、大米等食物，也可适量选取红枣、葡萄、红薯等。最好不要用精制糖、粗制糖等。

五、补充微量元素

钙、磷、钠、钾、碘、铁、锌、锰等微量元素也是大脑活动不可缺少的营养素。不管哪一种微量元素缺乏都会影响大脑的正常工作。