怀孕16周，胎儿还不稳定，比较容易流产，因此孕妈妈不适宜做一些剧烈的运动。但是不做运动，体质就跟不上，分娩时就不会那么顺利。那么，怀孕16周孕妇操起什么作用？
对于孕妇来说，运动前一定要和医生沟通，请医生帮助制定科学的孕期锻炼计划，看自己是否适合做运动，适合做什么运动以及运动时间。要进行有规律的运动，然后循序渐进，逐渐增加运动量。而在运动前准备工作即热身活动一定要做足，运动前孕妇最好做些低强度的有氧运动，如散步或者轻柔的舒展运动，充分热身。
孕妇在运动中的一个大忌是疲劳，孕妇千万不能过度疲劳，也不要运动到身体过热，也就是说孕妇不宜做出汗的运动。对于孕妇来说，运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。
孕妇操不仅可以帮助孕妇增加活动量，而且能增加孕妇的骨盆宽度，增强孕妇的肌肉锻炼。这不仅可以帮助孕妇们尽量顺产，而且对于产后的恢复也很有帮助。此外，在分娩前掌握分娩时正确的姿势、呼吸方法，对于减少分娩风险、促进顺利分娩也是很有好处的。孕妇操也可以防止体重增加，避免引起腰酸背痛，能够松弛腰部和盆骨的肌肉。多做孕妇操还能增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生。
妈妈身体健康，宝宝的健康才有保障，适当地做孕妇操对分娩帮助也很大。