怀孕期失眠是为什么

在怀孕初期，本来就容易有疲倦的问题，比孕前需要更多的睡眠与休息，但是许多准妈妈却仍然苦于无法安然入眠。那么，怀孕期失眠是为什么？有哪些改善方法？

造成失眠的原因可能有很多，包括心理上对于怀孕的压力和妊娠初期的忧郁以及生理上的尿频、抽筋等，都适可能的原因。

原因一：荷尔蒙变化

一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。

改善方法：适度的压力调适，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。

原因二：饮食习惯的改变

饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。

改善方法：有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。

原因三：频尿影响睡眠

根据统计，怀孕初期可能有一半比率的妇女有频尿的问题，但是到了妊娠后期，更有将近八成的孕妇为频尿所困扰。而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠质量，造成失眠的问题。

改善方法：孕妇必须注意其他疾病感染的问题，例如感冒、阴道念珠菌等。注意心理上的压力调适，注意避免生理性压力的增加，例如刺激性饮食、化学药物使用过多、发炎、过敏等。

原因四：孕期半夜容易抽筋

许多孕妇到了妊娠后期，常常会有抽筋的症状，很影响睡眠质量。许多医师认为抽筋的问题大多来自于睡眠姿势，通常脚掌向下时会比较容易抽筋。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度平衡有关。

改善方法：如果经常抽筋影响睡眠，必须调整睡姿，尽可能左侧睡，并且注意下肢的保暖，在饮食中多摄取蔬菜和水果，减少动物性蛋白质、精制淀粉乳白面包、白米饭、甜食等。万一发生抽筋，也可以轻加人帮助热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦。

怀孕期失眠是为什么？有哪些改善方法？相信通过上述的内容大家都有了一定的了解了吧。