孕期饮食要怎么做

来源：飒榕旅游知识分享网

各位女性朋友要注意，营养补充孕三个月初期胎儿体积尚小，所需的营养重质不重量。11周以后，由于胎儿迅速成长和发育，营养的需求量也日渐增多，尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给，如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。那么，孕期饮食要怎么做？能吃山楂吗？

我的孕期饮食不宜营养过剩，孕妇如果单纯地追求营养，使营养过剩，会导致孕妇血压偏高，胎儿过大造成的难产，分娩期延长，引起产后大出血。

在饮食方面，孕妇可以适当食用含钙量较高的食物，准妈妈钙的摄入量要达到每天1000毫克左右，除了每天喝250～500毫升牛奶，多晒太阳，还要多吃其他含钙丰富的食品，如虾皮、牛乳、豆制品和绿叶菜等，必要时也可服用钙片。特别是入冬后，最好每周吃两次动物肝脏，每次食用25克左右，或是服用鱼肝油，或维生素D制剂，促进钙吸收。

此外，女性朋友们在怀孕之后也应该注意个人卫生。怀孕后由于阴道分泌物的增多从而外阴部容易被细菌感染，所有我们要经常清洗，勤洗澡，勤换内裤。内裤最好用开水清洗或者在太阳底下曝晒，保证阴道卫生十分重要。

而且最好是定期做孕期检查，妊娠前7个月一般每月一次;8-9个月时，应每半个月检查一次;最后一个月应每周检查一次。如遇特殊情况，应随时去医院检查。

对于山楂果的使用，各位孕妇要注意适度控制量的问题，一般而言，孕妇吃少量山楂可以起到开胃消食的功效，有利于帮助消化。但是如果量大的不仅可以导致胃肠蠕动加快，而且山楂用量大的情况下有活血化瘀的作用，所以不适合孕妇食用的，各位孕妇必须要引起重视。

孕期是每个孕妇最幸福的时候，孕妇需要营养较高且全面，因此可以多了解一下饮食相关的信息，而且建议孕妈妈在饮食方面要多多注意。