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头发的生长速度较慢，一个月生长大约1厘米。就像幼苗需要阳光、雨露和肥料一样，头发的生长也需要各种营养。因此，脱发者在服用益肾乌发口服液的同时，宜吃富含蛋白质的食品，如牛肉、豆类、鱼贝类、鸡蛋等，同时多吃玉米、香菇、芹菜、芝麻等有利于营养均衡、促进蛋白质吸收的食物;还宜吃海产食物，如海带、紫菜、小鱼干等，因海产含多种丰富微量和高效蛋白质;含有构成发质必须的维生素和微量元素的蔬果也可经常食用，如菠菜、花椰菜、柠檬、橘子等。