根据情况而定。
316千卡需要运动多久，主要需要根据自身的做的运动决定的，不同的运动所消耗是热量是不一样的，所需要时间自然也不同，以跑步为例，具体如下：
快跑
依据运动消耗表的卡路里消耗程度得知，在快跑的情况下，每60分钟会消耗700千卡的热量，因此在快跑的情况下，要消耗316千卡的热量，人至少要跑30分钟左右的时间。
慢跑
慢跑状态下，大概每60分钟会消耗655千卡左右的热量，一般来说慢跑状态西要跑300千卡也需要30多分钟的时间，才能到达。
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