1、晚餐可以吃一些蔬菜和果糖低的水果，或一些热量低、容易消化的食物。因为晚上运动量低，吃太多的话胃部不容易消化，容易导致积食，对睡眠会产生一定的影响。
2、晚餐过后就尽量不要进食了，实在饿了的话可以喝一小杯脱脂牛奶，可以帮助缓解饥饿感，还能帮助睡眠，对身体有一定的好处。
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