羊肉
三伏天人体容易为暑、湿邪所侵，而羊肉性质燥热，三伏天适量吃可以促进体内寒湿之气排出，具有很好的祛湿效果，因此三伏天祛湿可以吃羊肉。
生姜
生姜本身就是助阳食物，味辛性热，含有挥发性姜油酮和姜油粉，三伏天的时候适量吃，是具有很好的祛湿驱寒作用。
赤小豆薏米水
赤小豆薏米水中，赤小豆味甘酸性平，具有很好的利水消肿、解毒排脓等作用；而薏米味甘性寒，具有很好的利湿健脾、舒筋除痹的作用，三伏天将其一起煮水，具有很好的祛湿效果。
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