晚上起夜一次是正常的情况，无需调理，也不用在意。因为医学里关于正常排尿的定义允许夜晚有0-1次起夜的，如果长时间起夜的次数大于等于2次，那么才算是尿频，才需要调理或者治疗。
如果晚上起夜一次影响到了正常的生活，建议这么做：
1.减少晚上水分的摄入，比如说晚餐不要喝汤、喝粥，睡觉前不要喝水，晚上少吃西瓜、梨子等水果。
2.白天（晚上6点之前）可以喝一些具有利尿效果的茶饮，比如说红豆薏米水、冬瓜汤、冬瓜皮泡水、车前草茶等等，减少体内的水分。
3.睡前不管有没有尿意都要小便一次。
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