警惕14个异常情况 老年人抑郁症的表现

由于当今生活节奏越来越快，人与人之间的交流越来越少，人们的内心世界或多多少都表现出一种压抑与孤独，尤其是老年人。您了解老年人的抑郁症的症状表现吗？您知道抑郁症可以自我治疗吗？

老年人抑郁症的症状

1、厌食、体重下降。

2、社交活动明显减少，甚至闭门索居。

3、无法形容的空虚、恐惧、孤寂感。

4、愉快感缺乏，逢喜事而不乐。

5、顽固性失眠，多梦，早醒。

6、头痛、腰痛、肢痛、全身不适、到处疼痛。

7、记忆力差，丢三落四，智力减退，智力减退，类似痴呆。

8、思维迟钝，反应变慢，缺乏自信，遇事难作决断。

9、兴趣索然，对通常的嗜好、甚至日常活动失去兴趣。

10、患了小病而怀疑自己得了不治之症，天天看病、检查而医生认为疾病不大。

11、口干、便秘、腹胀、厌食、恶心，呕吐、胃痛以及尿急尿频、头痛头晕。

12、心慌气短、胸痛心悸、出汗严重而多次进急救中心，但是心脏检查无非常严重问题。

13、精力不足、疲乏无力，甚至终日卧床不起，不想说话，或者急躁易怒、坐立不安。

14、自卑、自责、悔恨，对未来丧失信心。常有无助、无用、绝望感和罪恶感、觉得没有活着的价值，求死不能。

抑郁症的自我治疗

抑郁症的自我治疗一：制定一个切实可行的目标

这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。(如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准备采取行动的话，你就不必往下看了，你不是这篇文章希望帮助的对象。)如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些。

抑郁症的自我治疗二：对你的目标精确定义

只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。

抑郁症的自我治疗三：将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成

为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。

抑郁症的自我治疗四：用自己的行为定义是否成功

这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。因此，你的这个目标违背了上一条原则，你并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则。

抑郁症的自我治疗五：目标中不要有情感成分

在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。

结语：抑郁症最重要的就是走出内心的孤独，敞开心扉。上面介绍的关于抑郁症的自我治疗方法您都记得了吗？其实不管有没有抑郁症，我们都要保持一颗积极向上的心，乐观的对待每一天！