预防被肥胖传染的方法

据研究表明，肥胖是一种传染病，也就是说如果你身边有一个肥胖的朋友，那么你就很难瘦下来，并且还有一起长胖的危机。其实传染的主要原因很简单，就是肥胖的朋友会带着你改变你的饮食或者生活习惯，从而变成你的习惯，那些不健康的生活方式就成了你肥胖的原因。而人在一些可以让自己感到轻松的诱惑面前，意志力都是很脆弱的，比如说吃的。所以，肥胖就这样传染了你。

如果你身边有胖胖的朋友，不妨来看一看如何预防肥胖的传染，也可以带着你的朋友一起拥有健康的生活方式，让他也可以跟着你恢复到健康的身材。毕竟过度肥胖是不利于身体健康的呀！

主食不能少

食品品种丰富了，人均粮食摄入量却越来越少。如果长期热量摄入不足，碳水化合物提供热能低于膳食热量的55%，人体只能将蛋白质充当产热物质，导致孩子生长发育停止;成人有气无力，提不起精神。除了肥胖、糖尿病患者外，成人每天粮食摄入量一般应为300～400克。

多吃禽肉

畜肉、禽肉中的蛋白质是动物蛋白，为人体必需营养物质。可是，猪肉美中不足，含饱和脂肪酸多。所以，营养学家赞成多吃点鸡肉、鸭肉，并不是猪肉不可以吃，只是少吃一点猪肉，有益健康。

海鱼

海鱼鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸，有降血脂作用，其中多烯脂酸与血液中胆固醇结合后，能降低血小板聚集，降低血黏度，有效地消除血管内脂肪沉积，是血管“清道夫”。

膳食结构

香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇类食品，含蛋白质较一般蔬菜为高，必需氨基酸比例合适，还有多种微量元素等人体必需物质，长期食用能起到良好的保健作用。

每天500克蔬菜

蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维。既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害预防肠癌，还对防止肥胖、改善脂质代谢有益。

豆制品

豆类和豆制品既能有助于解决营养不良，补充人体所需蛋白质，又可以预防营养过剩，不像吃肉那样会增加胆固醇。其中，大豆是现有农作物中蛋白质含量最高、质量最好的作物。

养成一个好的饮食习惯自然就不会被脂肪困扰啦！