对于吃货来讲,减肥真是件折磨上叠加折磨的事。从减肥需要控制饮食这件事上就成了过不去的砍,生活中真是唯有美食不可辜负的吃货,你叫他放弃千百种的美食那简直比叫他们去运动还难。在减肥这条路上吃货们真的该惺惺相惜啊。下面就特别为减肥中的吃货们介绍几款好吃又不长肉的零食,零食不都是高热量的,这些都是你值得拥有的减肥小伙伴!
一、黑咖啡
减肥中的人来说,咖啡也是一款很好的减肥零食。尤其是黑咖啡,有着加快新陈代谢抑制食欲的效果,不过千万不要加很多奶糖或是其他甜味的添加物,不然反而会导致发胖哦。
二、坚果
坚果虽然也含有脂肪,但是却是不会令你发胖的脂肪。而且坚果内还含有大量的维生素和纤维,多吃的话也没关系,最好在肚子饿的时候来上一点,晚上八点后即便再饿也不要碰了。
三、花生酱
花生酱的热量不像传闻中那么高,不过也并不是没有,只需要遵守饮食规则,每天吃面包的时候抹上那么一点就够了,而且花生酱的饱腹感很强,一般来说吃早餐的时候沾上一些花生酱更容易饱腹。
四、椰子
椰子虽然含有比较多的饱和脂肪和椰子油,但是这些物质都可以加快你的新陈代谢,从而帮助你快速瘦身减肥,椰子油并不会增加你的胆固醇水平,而且还可以帮助你消化食物。
五、微波无油薯片
薯片可以说是减肥的一个大忌,但是这款自制的无油薯片既可以饱你的口福,又不会发胖的危险。微波无油薯片的制法很轻松,把土豆切薄片,过水,洗掉附着在上面的淀粉,热量会更低哦。滤干薯片,平铺在盘子里,撒一点盐,放入微波炉叮3—5分钟。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。
六、蓝莓干
蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C,可以帮助身体排出毒素,增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。此外,蓝莓含有丰富的类黄酮,可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存,100g蓝莓干含有200卡路里,是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓,但蓝莓有季节性,保存时间也不长。
七、全麦纤维饼
饼干经常被推上瘦身禁食名单,饼干的来历要追溯到波斯,饼干主要以小麦粉、糖、油脂为原料烤制而成。在挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼,它们的高热量极高,两片夹心饼干的热量就高达360千卡。想解馋就挑选高纤维全麦饼干,全麦饼干使用全麦面粉,其中富含纤维,可以帮助肠胃蠕动,有利于消化。
八、海苔
海苔是一种低热量高纤维食物,怕长胖的美眉可以放心食用哦,20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗。
注意:晚上要少吃海苔,海苔中盐分含量较高,容易引起早上水肿哦。每天的摄入量也不要超过30g,过量摄取会引起碘中毒。
Copyright © 2019- sarr.cn 版权所有 赣ICP备2024042794号-1
违法及侵权请联系:TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务