现在可以算是每年减肥热的一个高峰时期了，每天大汗淋漓的运动过后都需要大量的补充水分。这里我们可以将运动饮料等换做荷叶茶，不仅可以补充所需的水分，荷叶还可以起到很大效果敷减肥作用，是不是很一举两得啊。可能很多妹子都荷叶还比较陌生，所以废话不多，下面就为大家介绍一下荷叶怎么选择和使用吧。
一、什么是荷叶
荷叶为多年水生草本植物莲的叶片。其化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。药理研究发现，荷叶具有解热、抑菌、解痉作用。经过炮制后的荷叶味苦涩、微咸，性辛凉，具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用，对多种病症均有一定疗效。
二、荷叶的选择
在选择荷叶时，建议选择袋泡型配方荷叶茶。每袋应该是独立小包装，袋泡茶内袋，外加铝箔袋防潮防氧化保护。这样的产品形式，既方便携带，又方便保存，饮用时候，取拿也方便。
散装荷叶茶不可取。尤其是单纯的干荷叶，不能直接饮用。因为荷叶本身性质寒凉，单独喝会伤脾胃，严重的甚至影响女性正常的内分泌。
另外市面上还有一种荷叶粉的选择也是不错的，如果不喜欢泡茶的形式，那就选择荷叶粉吧。
三、荷叶/荷叶粉的用法
荷叶
Step1：水烧开后，放置片刻，水温在80℃以上就可以了。荷叶茶对减肥起作用的有效物质，是比较容易溶解出来的。
Step2：先将茶包放入杯中，然后加入适量的热开水。（注意：加水量一定不能太多，否则就会冲得太淡，使荷叶茶失去减肥效果。）
Step3：加热水后，浸泡5分钟以上，即可饮用
Step4：最好在饭前1-2小时饮用。因为这段时间喝荷叶茶，最利于吸收，并且不会影响正常饮食。对肠胃也没刺激。
Step5：喝完一遍后，可以重复冲泡饮用。一共喝三遍，使有效物质最大程度吸收。
注意:喝荷叶茶的同时，尽量不同时饮用绿茶、普洱茶等饮用，以免互相冲突影响效果。
荷叶粉
Step1：准备荷叶粉、山楂、决明子
Step2：加温开水搅拌均匀即可饮用。
Step3：最好是空腹时饮用。在饭前喝下，喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。