我们知道，女人的子宫要暖才容易受孕，而男人的睾丸要凉才可以生产高质量的精子。所以对于睾丸而言，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。
睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对于睾丸而言是很不利的，其实，解决的办法非常简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对年轻人而言，这种“空冷式”锻炼法远比“冷热水交替式”锻炼法方便且更具成效。
假使可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。“空冷式”锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍病人中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。