蔬菜焯水营养大流失4个方法有效留住养分

来源：飒榕旅游知识分享网

我们料理食材，总要先对食材进行加工与调味，但在这之中又难免地会损失食物的营养，对蔬菜进行火上焯水就是其中的一个，如何在这过程中保住蔬菜的营养呢？让爱美网小编与你细细说明。

为了保持蔬菜色泽，或除掉异味、涩味和草酸等，某些蔬菜烹调前必须进行焯水。

但从营养学的角度分析，焯水可增加水溶性营养成分的损失，小白菜在100℃的水中烫两分钟，维生素C损失率高达65％；烫10分钟以上，维生素C几乎损失殆尽。因此，焯水应采用适当方法，尽量减少营养成分的损失。
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