有一些茶可以帮助睡眠,例如:
1. 睡前喝一杯红枣枸杞茶:红枣富含维生素B群、钾、镁等矿物质,枸杞则有安神助眠的作用,两者搭配能帮助调节睡眠。
2. 睡前喝一杯柠檬蜂蜜茶:柠檬含有镁、钙、维生素C等成分,对于缓解压力有一定的帮助,蜂蜜则有安神助眠的作用,两者搭配能缓解紧张情绪,促进睡眠。
3. 睡前喝一杯橙子花茶:橙子花有镇静、安神、舒缓情绪的作用,睡前喝一杯能有助于放松身心,缓解焦虑。
4. 睡前喝一杯薄荷茶:薄荷有清热解毒、宁神定志的作用,能缓解紧张情绪,放松身心。
注意,睡前不宜喝过量的茶,以免影响睡眠。最好在睡前1-2小时饮用,以便身体有足够的时间消化吸收和调节睡眠。
Copyright © 2019- sarr.cn 版权所有 赣ICP备2024042794号-1
违法及侵权请联系:TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务