巴马火麻粉作为一种营养丰富的食品，具有以下几种功效和作用：
1. 保健作用：巴马火麻粉富含多种营养成分，如蛋白质、膳食纤维、维生素B和E等，能够为身体提供充足的营养，增强免疫力，提高健康水平。
2. 减肥作用：巴马火麻粉含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，延缓餐后的血糖反应，帮助减少进食量，达到减肥的效果。
3. 改善便秘：巴马火麻粉含有丰富的膳食纤维，有助于刺激肠道蠕动，减缓肠道内过多的水分吸收，防止便秘的发生。
4. 降低血糖：巴马火麻粉富含α-亚麻酸等多种对人体有益的不饱和脂肪酸，具有降低血糖的作用，可有效控制血糖水平。
5. 舒缓神经系统：巴马火麻粉中含有丰富的镁元素，可以促进神经系统的稳定，消除情绪不良，减轻压力和疲劳感。