管理体重小妙招孕期体重控制很关键

来源：飒榕旅游知识分享网

相信很多孕妈妈都会知道，在孕期的产检中，医生对于孕妇体重这一项关注度是很高的，那么，孕妇该如何进行体重的自我控制呢？下面，就让我们一起看看，孕期体重管理妙招都有哪些吧。

声明：文章配图来源于网络，如有侵权请私信删除！

1、饮食日记

记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。

2、每天称体重

体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。

于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天称体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。

3、饮食过量，隔天少食

很多人无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。这种情况下，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。

4、设一天解禁日

了怕体重增加过快，孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。

5、了解食物卡路里量

从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取。

6、绘制体重曲线图

每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警愓。

7、不买零食

逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类，放进自己的购物篮里，埋下肥胖根源。所以，买菜时，只买必需品，克制自己购买零食的冲动。

8、肚子饿时便外出散步

只要有饥饿感，便外出散步，分散注意力，即可减少吃东西的欲望。

管理好自己的孕期体重，不仅看哟保证自己的身体健康，同时，也为宝宝最后的出生减少阻力，根据上面的提示是，各位孕妈妈合理控制好自己的体重吧。

管理体重小妙招 孕期体重控制很关键