职场准妈妈离不开电脑该怎么办

很多职场孕妈妈在身体允许的情况下，会坚持到生产前一个月才不工作。在工作期间不可避免与电脑接触。很多人认为孕期常对着电脑会有辐射，即使穿了防辐射服也会担心会影响宝宝的健康，但是职场准妈妈工作离不开电脑到底要怎么办呢？下面一起随第一宝宝小编看看使用电脑的注意事项吧！

孕妈妈在使用电脑时需要注意什么？一起听听过来妈妈的意见吧！

晴格格：注意防辐射

我平时很喜欢上网，在怀孕前3个月，会尽量减少使用电脑。虽然现在液晶显示器的辐射很低，但却不能达到“零辐射”标准。根据“辐射累积效应”，长时间在这样的显示器前面工作会对身体带来伤害。而怀孕前3个月是最重要的。所以除了要减少接触电脑的时间之外，使用时还要穿防辐射服，也可以给电脑穿件防辐罩。

豆儿妈：用电脑时间不能过长

孕妈妈每周接触电脑的时间不能超过20小时，还要防止长时间坐着会引起盆腔血液的滞留不畅；所以一定要注意电脑和座椅坐姿的高低配合，这样有利于胎儿的健康发育。另外还要劳逸结合，以防肌腱出现劳损，这是因为在长时间操作电脑的过程中会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛的情况，所以，孕妈妈们每工作一小时后就要休息10分钟。

玲珑小宝：眼睛的保护

一定要注意用眼卫生，眼睛和文稿、屏幕之间的距离需要保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。在工作的时候，可以在脸上与手部涂抹防辐射的护肤油。平均每个人在电脑工作时眨眼的次数会只有平时的三分之一，所以也会减少眼内润滑剂与酶的分泌。所以一定要多眨眼，另外每隔一小时就要让眼睛休息一次，这样可以减轻视疲劳感。

学学妞妞：职场孕妈多吃新鲜的蔬菜、水果。增加维生素A、B1、C、E的摄入。

为了预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，孕妇妈妈用电脑多时一定要多吃一些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜以及新鲜的水果等。因为维生素C可以抑制细胞氧化。维生素E可以降低胆固醇，清除身体的垃圾，预防白内障。核桃与花生含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养，从而能缓解神经的紧张。

推荐蔬果系列一：番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果

这类红色水果含有丰富的抗氧化的维生素—番茄红素，其中番茄的含量最高。番茄红素是抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有很强的清除自由基的能力，还具有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，还被称之为植物黄金。

推荐蔬果系列二：各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果

各种豆类、橄榄油、葵花籽油以及十字花科蔬菜含有丰富的维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素E与维生素C属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，能够减轻电脑辐射所导致的过氧化反应，从而会减轻对皮肤损害。

推荐蔬果系列三：鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等

此类食品里含有丰富的维生素A和β-胡萝卜素，可以合成视紫红质，还能让眼睛在暗光下看东西更清楚，所以，这些食物不但可以抵抗电脑辐射的危害，还能起到保护与提高视力的作用。

推荐蔬果系列四：芝麻、麦芽和黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，大红虾、龙虾、虎爪鱼、金鱼等海产品和大蒜、蘑菇等

微量元素硒有抗氧化的作用，可以通过阻断身体过氧化反应从而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽与黄芪。

Cinci妈：每天多喝绿茶

茶叶里含有脂多糖，能改善机体的造血工能。当人体注入脂多糖后，可以在短时间增强机体非特异性免疫力。另外茶叶还能防止辐射的损害。

梦小路：室内光线要适宜电脑荧光屏

为了有效避免荧光屏反光或不清晰，电脑不要放在窗户的对面或背面。环境照明一定要柔和，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像会造成眼部出现疲劳。办工室里要保持通风干爽。建议使用玻璃或高质量的塑料滤光器。

哟哟妈：电脑房间要经常通风

可以房间安装换气扇与空调，这样可以减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，在电脑边上灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它会长时间附着于人的皮肤上，这样可能会导致各类皮肤病的发生。所以电脑房间一定要保持清洁卫生，电脑也要定期擦洗。

moonday：注意保持皮肤清洁

由于电脑荧光屏表面会有大量的静电，它所集聚的灰尘可能会转射在脸部与手部的皮肤裸露处，长期下去容易出现斑疹、色素沉着，严重者还会引起皮肤病。

lovelyGiGi：正确的打字姿势

孕妈妈正确的打字姿势对身体身体各部位的健康都有很重要的作用，所以职场妈妈一定要选好设备，坐好姿势，让身体更加舒适，这样会减轻各种隐疾的发生。以更好的状态与体力来迎接工作的挑战以及更好地承担孕育的使命。

我归纳出以下几点原则，希望对大家有帮助！

1、显示器与键盘应该在你的正前方，不要让脖子与手腕处于斜的状态。

2、显示器的最上方需比您眼睛的水平低，且显示器需要离您有一个手臂的距离。

3、坐直，不要半坐半躺。

4、大腿应尽量保持与前手臂平行的姿势。

5、手、手腕、及手肘应保持在同一条直线上。

6、脚可以轻松放在地板或脚垫上。

7、椅座的高度与手肘有近90度弯曲，让手指可以自然的架在键盘正上方。

8、如果椅子没有护背曲线，需要购买一个护背垫。

所以说职场妈妈不是不能使用电脑，而是要正确的使用电脑，另外平时一定要多吃一些防辐射的食物。这样才能保证宝宝的健康成长。大家可以多看看孕妇防辐射10大注意事项，同时关注怀孕注意事项专题。