怎样才能延长性生活时间

一、如何让男性性生活时间变长

1、自由射精

调节抽动速度。当有射精紧迫感时，男方可将阴茎抽出或暂停抽动，这样即可降低性紧张感，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长***的时间。

2、牵拉阴囊

由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举，所以***过程中由女方向下牵拉阴囊和睾可降低性紧张度而推迟性高潮的到来。

3、捏挤阴茎

有射精紧迫感时立即将阴茎抽出，由女方用食指和中指置于阴茎冠状沟上下，拇指放于对应部位，相对进行捏挤，可使性兴奋性降低，每捏挤3至4秒钟放松一次，如此可反复进行。

4、吸气丹田

每当小便时，深吸一口气纳入丹田，而后闭息，意想此气由丹田至会阴，沿督脉、上百会，即守住百会穴，复想此穴有一绿色的"水"字，始行小便。待小便解完，将气嘘嘘呵出，同时意想百会处"水"字，随气下行于丹田。此闭精甚严，即使再行房事，亦无正常精子排出，否则需开精门，开时去掉一切杂念，小便之际呵气即可。

二、科学延长性爱的方法

很多男性感觉一旦性兴奋到了一定程度，就一发不可控制了，伴侣总抱怨时间太短，还没感觉就结束了。于是男人每次都害怕时间太短，越担心就越紧张，往往时间更短，结果射精的阈值越来越低，以至于自己还没感觉很兴奋呢就射精了，也就是人们常说的早泄。其实男人克服早泄，让性生活进程很好的掌控在自己手中的秘诀不是保健品和壮阳药，而是自己对自己的性反应要了如指掌，敏感的体会阴茎受到刺激后的身体反应，科学的学习性反应的全过程，准确的掌握射精的阈值。

射精是健康男性在强烈性刺激下的一种反射。当性刺激达到一定程度时，会引起阴茎勃起，阴茎达到坚挺后可进行***。阴茎插入阴道后，如果想射精，需大幅度地快速抽动，是生殖器相互摩擦，局部刺激加大，性兴奋继续高涨。当性兴奋达到射精阈时，睾丸液、附睾液、精子、精囊液以及前列腺液排泄到后尿道内，此时会感到后尿道胀满有要射精感，称为“泄精”。此时，膀胱颈部肌肉挛缩。如果再抽动，会阴部肌肉会发生阵发性收缩，把精液由尿道口喷射出去，叫做射精，射精时会感到一种难以形容的舒服欣快感。同时伴有呼吸心跳加快、血压增高，全身肌肉也会发生随意和非随意的收缩。

总结起来，射精的过程为：第一步，附睾、输精管平滑肌收缩，驱动精子移向后尿道，同时膀胱括约肌收缩，防止精液进入膀胱及尿液进入尿道，精子在后尿道与前列腺、精囊腺及尿道球腺的分泌液混合成精液；第二步，由于强烈性刺激引起基底部坐骨海绵体肌及球海绵体肌的节律性收缩，将精液射出体外。

由此可见，在“泄精”时期，也就是射精过程的第一步刚刚来临的时候，仅仅是后尿道胀满有要射精的感觉，还没有不可控制的肌肉阵发性痉挛收缩，这时候暂停抽查动作，就会有效控制会阴部肌肉会发生阵发性收缩，中止射精过程。也就是说，控制自己在“泄精”状态，既使得自己的性兴奋程度很高，又避免一下子就从顶点上滑坡下来，这样性爱时间就会随着你的意识延长了。控制自己在“泄精”状态的关键是：

1、在性爱中有耐心的体会阴茎受刺激后的感觉；

2、自己的机体对这种感觉变化的反应是什么样的；

3、明确的掌握阴茎用力的力度、角度、节奏等变化因素，哪一个是你最敏感的、感觉最好的；换句话说，这个因素就是你

4、在临界点停下来的时候的感觉是什么，不要把这种感觉定义为“难受”，而要定义为“蓄势待发状态”；

5、去除控制射精是对身体有害的谬论。

掌握这些科学知识，并掌握了这些行为训练方法后，在你对性伙伴有充分的性趣的时候，在你想给ta更多性刺激的时候，在你想把爱意缠绵很久的时候，你就可以充分享受性爱的乐趣了。

三、延长男性性生活的小技巧

一、加强彼此思想和感情的交流，消除隔阂与误会，对丈夫早泄予以谅解并积极配合治疗，将有助于克服不良心理。
二、做足同房前的爱抚、吮吻，使女方先进入兴奋期乃至平台期，则较易满足女方性要求。
三、改变同房时间。人们一般将性生活安排在晚上，但如果你将其改在睡醒时，身体疲劳已解除，精力旺盛，再嚼片香口胶调调情，相信同房质量会有提高。
四、降低阴茎抽动的幅度和速度，减少对阴茎的性刺激，同时女方主动迎合动作，尽快达到性高潮，以求双方满意。
五、戴双层避孕套，可降低阴茎的敏感性，延长射精时间。
六、男方分散对***的注意力，比如目光离开女方，将阴茎感觉转移到思考其他问题，甚至数数，都将有助于延缓射精。
七、在接受行为治疗后采取女上位***法一段时间，以缓解丈夫的紧张度，并增加对阴道刺激的适应性。

四、男性性生活太短的原因都有哪些

1、疲劳过度：体力劳动或脑力劳动后感到疲劳，精力不足时进行性生活，也容易发生早泄。
2、焦虑和抑郁：因为焦虑和早泄同为交感神经所调节。婚前的仓促***常在心情紧张下进行，力求快速射精的条件反射一旦形成，婚后很难改变。心理负担的加重也容易导致性功能障碍。
3、生殖器官的疾病：阴茎包皮系带过短，精阜炎症处于慢性充血水肿，稍有性刺激即有性兴奋而很快射精。
4、身体素质的差异：早泄者的阴茎海绵体肌的反射比非早泄者快。可能由于血中睾酮含量高，使射精中枢兴奋性增高，阈值下降，射精中枢容易兴奋而过早射精。
5、手淫恶习：由于手淫时多害怕被人发现和耻笑，心情紧张，力求快速射精，逐渐养成早泄的习惯。长期或经常手淫，使神经中枢经常处于不自主兴奋状态，并形成身体出现了惯性。