孕妇怎么解决便秘

来源：飒榕旅游知识分享网

孕妇，是很特殊的一类群体，一般说来，因为怀孕的原因会使得女性体内的激素等发生改变，加之饮食等原因易出现便秘问题。一般说来，若是女性出现了便秘会影响到自身以及胎儿的健康，那么，孕妇怎么解决便秘呢？

在生活节奏不断加快的今天，很多人出现了便秘，包括老人、年青人以及孕妇。一般孕妇若是想要缓解便秘需要每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱;使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，致使食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，粪便变得又干又硬，不能像孕前那样正常排出体外而导致便秘，建议进行及时的缓解。

孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。

总的说来，孕妇若是出现了便秘问题需要缓解的话，可以多吃一些含纤维素的食物;此外，可适当的多运动、多饮水。