很多朋友都会发现,如果长期坐着的话就会很容易引起便秘的出现。下面看看,为什么坐长途车会便秘?便秘怎么办?
久坐不动者:久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。建议多运动,特别是坐办公室的女士们。排便习惯不佳者,工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。建议定时大便。过度劳累、精神紧张者,过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。建议多休息。
对于便秘的发病症状,每个人都有不同的表现。大多数病人都会表现为大便次数减少,间隔时间延长,或正常,但粪质干燥,排出困难;或粪质不干,排出不畅。可伴见腹胀,腹痛,食欲减退,暖气反胃,大便带血等症。便秘带来的一般症状为口臭、恶心、食纳不良、腹胀、皮肤色素沉着、注意力不集中等,这些症状虽然恼人却还不算严重。
便秘朋友要注意平时应多活动,避免久坐久卧,增强腹肌力量,促进气血流通 早晚饭后有质量的行走30~60min,保持站位顺时针按摩腹部10~20次,然后左右转动腰骶部,上床睡觉前进行下蹲10次训练,可有效地缓解便秘。
总的来说,希望大家要注意从日常细节做起,注意了解预防便秘的措施,以免影响到自己的生活。
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