孕妇便秘能吃蓝莓吗

来源：飒榕旅游知识分享网

怀孕期间，很多孕妈都会因为肠胃消化，或者是吃了什么上火的东西，而出现便秘的情况。一旦出现便秘，孕妈在饮食上就需要更加注意了，就拿这蓝莓来说吧，其营养价值是高，平常也适合孕妇吃，但是这孕妇便秘能吃蓝莓吗？

一、孕妇便秘能吃蓝莓吗

蓝莓里头，其实含有较高的水溶性膳食纤维，对肠道的蠕动会有促进作用，便秘时，适量的吃些蓝莓，是可以帮助缓解便秘的。因此，孕妇便秘自然是可以吃蓝莓的。

不过，孕妇便秘固然可以吃蓝莓，但也要注意适量，不可多吃，多吃的话，便秘可能是好了，很可能因为吃蓝莓过量，肠胃蠕动多于顺畅，从而导致腹泻，这对孕妈和胎儿也是不利的。

一般来说，孕妇一天食用20粒蓝莓是最为合适的。

二、孕妇便秘还能吃什么

那么，除了吃蓝莓可以缓解便秘，孕妈在怀孕期间吃什么还能缓解便秘？具体列举以下几种食物：

1、含有纤维素多食物，蔬菜有茼蒿、芹菜、荠菜、菠菜、韭菜、油菜、蘑菇等；主食有玉米、大麦、山芋、薯类等粗粮。

2、含维生素和水分多的食物，如蛋黄、豆芽、银耳、自制鲜蔬果汁、鲜牛奶、雪梨等。

3、再者，选择能促进肠蠕动的食品蜂蜜、香蕉等，都是可以有效缓解孕妇便秘症状的。

温馨提示：便秘时固然难受，但孕妈切记不可自己擅自去使用泻药，小心因为自己不懂事的行为，对胎儿的健康乃至生命都造成威胁！

孕妇便秘能吃蓝莓吗？从文中所述可知，孕妇便秘时是可以吃蓝莓的，蓝莓能够有效帮助孕妈缓解便秘的症状。再有，除了蓝莓，孕妈还可以适当的吃一些，文中有提到的其他食物，也同样是可以帮助孕妈缓解便秘的！