怀孕三个月吃什么最好

来源：飒榕旅游知识分享网

说来这怀孕三个月时，孕妈的依旧还受着早孕反应的折磨，在食欲上还未缓过来，总是觉得吃不下东西。因此，此时饮食上将就的就是精，而不再多！那怀孕三个月吃什么最好呢？今天本文就来给大家科普一下！

一、怀孕三个月适合吃的食物

怀孕三个月，此时宝宝已经逐渐从胚胎转变成了胎儿，所需要的营养比之前会多上一些。但奈何孕妈孕吐反应还未完全消退，饮食的安排还是有些难办，建议是安排的精细些，不再多，孕初期所需的营养均衡到位即可。

具体可以安排吃以下食物：

1、富含蛋白质的食物：兔肉、牛肉、鸡蛋、猪肉瘦肉、鸡肉、鱼、豆制品、谷子、豆类。

2、叶酸比较丰富的食物：莴苣、菠菜、樱桃、橘子、草莓、猕猴桃、柠檬。

3、维生素丰富的食物：鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、胡萝卜、西红柿、柿子、。

4、富含钙的食物：奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤都是钙的主要来源。温馨提示，日常饮食中的草酸、植酸、维生素D、纤维素、会影响钙的吸收，尽量分开食用。

二、怀孕三个月营养补充原则

此外，孕妈在怀孕三个月的饮食上，除了要知道吃什么好，还得知道孕初期的饮食原则，别盲目的去吃东西！

原则一：选择能促进食欲的食物，多数早孕妇女食欲降低或口味变化，无论是酸、辣、咸、淡，都应迎合孕妇的喜好。不过要注意不可吃太多辛辣或者重口味的东西，稍微调节一下食欲就好。

原则二：选择易消化的一些食物，可有效缓解呕吐。

原则三：少吃多餐，尤其是对妊娠反应严重的孕妇，不要坚持吃东西的时间，想吃就吃，不想吃就不吃。怀孕三个月吃什么最好？具体可以参照文中所讲述的，适合孕妇三个月吃的食物，以及饮食原则来合理安排饮食！