怀孕期间一定要补铁和钙吗

来源：飒榕旅游知识分享网

为了让胎儿更好的发育成长，不少孕妈咪在怀孕期间都会注意营养的补充，尤其是在补铁和补钙上，除了日常饮食，孕妈可能还会额外通过铁剂和钙片来补充。但是，这怀孕期间一定要补铁和钙吗？补铁和补钙时是否有需要注意的地方呢？今天文本就详细的来给大家科普一下！

一、怀孕期间一定要补铁和钙吗

怀孕期间是一定要补铁和钙的，正常情况下建议孕四个月开始补钙，不单单是饮食上要所安排些含钙量高的食物，若是医生建议吃钙片补钙，孕妈也要记得及时遵循。

至于补铁，一般是在孕晚期补充，此时孕妇容易出现缺铁性贫血，一旦出现贫血的情况，就得及时补充铁，否则容易给分娩带来风险。补铁的话可以多吃动物血制品、肝脏等，或者黑豆之类的，补铁效果都不错。若是日常饮食补铁还不够到位，还需而外补充铁剂。

二、孕期补铁和钙需要注意什么

从上文所述可知，这怀孕期间是一定要补铁和钙的，但补铁和钙时，有些地方需要注意，尤其是在铁和钙都需要额外补充的时候！

同时服用钙片和铁剂的话，当在小肠内被吸收的时候，会出现互相竞争的情况。因为钙是常量元素，摄入通常是几百毫克，铁是微量元素，摄入通常是几十毫克，两者同时被吸收，通常钙可以抑制铁，但铁对钙的吸收没有明显的影响。因此，当两者共同摄入时，铁吸收没有预期的好。

因此，铁剂和钙片是不能同时吃的！

怀孕期间一定要补铁和钙吗？综上所述，这怀孕期间对铁和钙需求量是很大的，光靠日常饮食一般很难保证，因此是需要补充铁和钙的，但孕妈们得注意，除了日常饮食中的铁和钙，额外补充的铁剂和钙片是不能同时吃的！