怀孕中期怎么睡觉

很多孕妈在怀孕中期，因为胎儿逐渐长大，子宫会压迫到器官，睡觉时若是姿势不对就容易睡不踏实，甚至还会出现失眠的情况。那么，为了让孕妈在怀孕中期睡眠不受影响，怀孕中期怎么睡觉好呢？

一、怀孕中期怎么睡觉

怀孕中期要保持良好的睡眠，孕妈需注意以下几点：

1、保持正确的睡姿

尽量养成向左侧睡的习惯，孕中期左侧位对孕妇胎儿比较有利，可避免增大的肚子压迫腹部大血管，影响血液往心脏回流。

2、床不能太软或太硬

再有，孕妈不要睡太软的床，过于柔软的床，睡着不仅不舒服，反倒会加重孕妈的腰部受力，致使孕中期腰疼更严重。

当然，也不能太硬，太硬的话睡觉都硌得慌，建议有条件的话，孕妈可以去买孕妇专用的一些床具和配套用品。

3、室内温度湿度要适宜

不管是孕中期，还是其他怀孕阶段，孕妈睡觉时的适宜温度都最好维持在17℃～23℃，另外，适宜的室内湿度为40%～60%。

在这样一个环境下，孕妈的睡觉时相对舒适的。

二、怀孕中期忌讳睡姿危害

关于怀孕中期怎么睡觉，上文给出相对全面一些的建议，下面还得重点来讲讲：怀孕中期忌讳的睡姿。虽说不可能完全的保持住左卧侧睡姿，但若是孕妈知道其他睡姿睡久了会给妊娠造成什么危害，也可进一步警醒自己及时更换成左卧侧睡姿！

1、孕中期禁仰卧睡姿的危害

首先，容易导致子宫供血不足的，容易导致胎儿缺氧，胎儿缺氧会对胎儿健康甚至是生命造成威胁！

其次，极其容易导致妊娠高血压综合症，孕妈一旦出现了妊高症，若是缓解不过来，严重的会导致妊娠终止，及时妊娠可以坚持到最后，分娩的风险也会更大！

2、右卧睡姿的危害

在妊娠中期，如果你总是睡在右侧，相邻的组织和器官就会被挤压，子宫也会不同程度地向右旋转，从而使韧带和肠系膜保持子宫的正常位置处于紧张状态。肠系膜血管也为子宫提供营养，这会影响胎儿的氧气供应，并容易导致胎儿因慢性缺氧窒息而死亡。

怀孕中期怎么睡觉？以上便是相关的知识科普，正处于孕中期，或者即将进入孕中期的孕妈，需多加注意！