乳腺癌已成为危及全世界女性生命的一大杀手。在国际乳腺癌防治月即将来临之际，世界癌症研究基金会(WCRF)于本月初公布的一项研究显示，超过四成的乳腺癌病人原本可通过更为健康的生活方式加以预防。中西医专家近日指出，少喝酒、多运动、母乳喂养和避免盲目进补雌激素，是预防乳腺癌的最佳生活方式。
广东省中医院近日完成的一项针对情志因素与乳腺癌患者关系的研究显示，超过五成的乳腺癌患者发病前的五年内曾遭遇严重婚姻家庭问题等负性生活事件，且倾向于采取消极应对方式。这也表明，能否保持心情愉快，能否正确看待生活挫折对预防疾病至关重要。
●专家建议改善生活方式：少喝酒、多运动、母乳喂养、避免盲目进补雌激素和保持心情愉快
国际视点 四成乳腺癌可经生活方式预防据英国《每日电讯报》今年9月1日报道，最新研究结果表明，如果女性能够采取更为健康的生活方式，那么有超过四成的乳腺癌病例是可以预防的。
由世界癌症研究基金会(WCRF)和伦敦帝国理工学院通过对全球900多项科研结果进行汇总分析后发现，少喝酒、多运动、保持体重和母乳喂养有可能从根本上减少乳腺癌发病几率。世界癌症研究基金会医疗科学顾问马丁·怀斯曼教授据此指出，通过限制酒精摄入量、保持健康体重、进行身体锻炼，女性患乳腺癌的风险将大幅降低，可有效预防百分之四十的乳腺癌。
母乳喂养半年可减少乳腺癌发病风险该基金会建议，女性在避免体重过轻的前提下尽可能保持苗条身材，同时每天抽出至少30分钟进行一定形式的锻炼或体力活动。如果要饮酒的话，女性每天限饮一杯。
哺乳期的女性应有6个月的时间采取完全母乳喂养，之后再添加其他流食，以此来减少乳腺癌的发病几率。
对此，马丁·怀斯曼表示，“有确切证据表明，母乳喂养能够降低母亲患乳腺癌的几率，同时还减少婴儿在成长过程中超重的可能。”
英国癌症研究院(Cancer Research UK)的艾莉森·罗斯博士表示，“拥有健康的生活方式并不能保证女性不得乳腺癌，但的确减少了患病的风险。此外，如果女性定期进行乳腺体检并留心任何可疑症状，越早发现乳腺癌的早期征兆，治疗的成功几率也越高。”
中国现状 中国乳腺癌患者比欧美平均年轻10~15岁
《乳腺癌临床实践指南(中国版)》专家组成员、北京大学第三医院肿瘤科李惠平教授近日在北京接受记者专访时指出，中国尤其是城市女性乳腺癌发病率逐年上升。从2000年到2005年，我国乳腺癌发病率增长了38.5%，且速度有加快的趋势。
“和欧美人种相比，我国乳腺癌患者平均年轻十至十五岁。” 李惠平说，欧美患者七成在60岁左右，而我国40岁至55岁的患者居六成左右，并呈年轻化趋势。
生育“两不一晚”是危险因素北医三院普外科赵红梅副主任医师指出，都市女性流行的“两不一晚”即“不生育、过晚生育以及生育后不哺乳”，生活方式西化，高脂肪高蛋白摄入过多，加上长期暴露在雌激素环境下，都是导致乳腺癌的危险因素。
她表示，雌激素水平过高对乳腺癌的预防不利。研究证明已经生育的妇女血浆和尿中雌激素水平低于未育妇女，雌激素水平的降低对乳腺是一个保护因素。
李惠平指出，从预防的角度来说，医生提倡不要过晚生育、应坚持母乳喂养。
医学干预法尝试控制乳腺癌除了生活方式干预外，国外已开始采用医学干预法来预防乳腺癌。例如对高危人群进行服用可抑制绝经女性的雌激素合成的芳香化酶抑制剂依西美坦，以及抗雌激素药物他莫昔芬。
最新的乳腺癌干预手段则是运用新一代芳香化酶抑制剂“来曲唑”，用来对付一侧已有癌症、另一侧存在发病可能的“第二原发癌”。
目前国内还没有规范的预防乳腺癌项目，不过，今年北京大学第三医院将与雅诗兰黛公司开展的“乳腺癌发病危险因素研究”有望填补空白，找到导致中国女性患乳腺癌的可人为控制因素，从而降低乳腺癌的发生率。${FDPageBreak}
中医把脉 乳腺癌患者易被情志刺激所伤除了调整生活方式，也别忘了时常给心情做个“按摩”。广东省中医院乳腺科主任刘鹏熙教授指出，乳腺癌在中医话语体系内被称为“乳岩”，它的发生与情志内伤和脏腑功能失调等密切相关。
“情志内伤可导致肝、脾、肾功能失调，气血运行紊乱，日久气滞、血瘀、痰凝、毒聚相互搏结，蕴集乳络，最终发展为乳癌。”
广东省中医院近日完成了一项针对情志因素与乳腺癌患者关系的研究。该院乳腺科对2007年9月至2008年9月在该科就诊，且经病理学确诊的221例乳腺癌患者进行研究，并将同期在该院就诊的乳腺增生、乳腺纤维瘤等良性乳腺疾病患者296例等作为对照组。研究对参与者发病前5年内所遇到的负性生活事件进行回顾。
据刘鹏熙介绍，乳腺癌组患者遭遇中、重度负性生活事件的例数明显多于对照组。遭遇失恋、离婚、夫妻严重争执、丧偶、父母子女重病或死亡等婚姻家庭问题的乳腺癌患者占50.1%，比对照组高出十多个百分点。乳腺癌患者遭遇的其他负性生活事件依次为工作学习问题(占21.5%)、社会生活问题(占20.1%)和人际关系问题(占8.3%)。
值得注意的是，乳腺癌患者更倾向于采取消极应对方式，表现出容易被情志刺激所伤的心理、性格特点。
乳腺养生导引功不管是中医还是西医都强调运动对预防乳腺癌的积极作用。对于久居办公室的女白领和忙于家务的师奶，不妨试试我国著名中医乳腺病专家、省中医院林毅教授创作的“女性养生导引功”。
“吐浊纳清功”：双脚并立，与肩同宽，手臂自然下垂于身体两侧，全身放松。吸气，感受气体由鼻腔吸入，经由咽喉、气管、肺、胃，直达腹部，清气充满腹部而隆起。再缓慢吐气，感受气体由腹部、经胃、肺、气管、咽喉至鼻腔，缓慢将浊气排出体外，至腹部内收。反复练习3次，全身完全放松。
“叩齿功”：站立，调息。上下牙齿相对，双齿有节律轻叩36次。叩齿时节律不可太快。
“宽胸健膝功”：站立，调息。两腿分开与肩平，吸气，两手从旁分开，慢慢上举，举至头顶上方，尽量伸直肘部，双手合十。呼气，屈膝，臀部往下坐，身体重心下移，屈膝下蹲时，尽量至膝关节呈90度角。保持自然呼吸30秒。再吸气，慢慢抬高身体。再呼气，两手从旁分开，慢慢放下，垂于体侧。重复三次后，闭眼放松全身。
“逍遥健乳功”：站立，调息。两腿分开与肩平，身体的重量平均分散在两条腿上。吸气时收腹提肛，两手交叉，反手掌与前臂交叉呈90度角。高举过头，两臂伸直，尽量后伸，最好过耳。呼气时两手放开，向身体两侧用力甩下，要注意放松，于身体两侧犹如荡秋千状，同时意降丹田。如此重复十二次。如为肝郁气滞型乳腺病患者，可连续做六十次。
