对于压力和情绪的应对方法有，1、解除情绪，遇到想做却不能做的事情，不但不做，也不要想。2、安慰自己，把不能做的事转换为不想做的事，安慰自己并没有不如意。3、替代压力，把压力分解，从力所能及的事做起。
生活中要尽量避免去做目前自己做不到的、力所不及的事情，以免引起不必要的压力，当压力过大时，可以通过运动、休息舒缓情绪。
舒缓情绪的方法有户外跑步、慢走、游泳、做瑜伽、听音乐等，也可以多晒太阳、做自己感兴趣的事，目的是转移注意力以及放松身心。
当面对巨大压力，尤其是在理不清头绪的时候，可以采取分步、分级的方式，将压力来源列举出来，并从小到大进行排序，逐一解决。
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