1、使用护具。来不及备可以用绷带，药店里有。平举是肩受力最大。
2、越靠近躯干，越省力。手伸的越直，越费力（但好看）。
3、如果可以，一手伸直，一手收在腰间，这时候可以使用腰扣（简单说就是把旗杆固定在腰间），那最省力。
Copyright © 2019- sarr.cn 版权所有
违法及侵权请联系：TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务
