1、首先睡前喝杯牛奶，可以改善患者的睡眠状况，但是饮用时不宜速度过快，以免影响胃酸的排出，影响睡眠质量。平时多吃一些苹果，苹果可以达到改善睡眠的效果，并且还有补充维生素的功效，研究表明桂圆也有镇静安神的作用。
2、女人的话可以多吃一些阿胶，茯苓，大枣不仅补血，也会安神助眠，平时一定要牢记不要熬夜，睡前可以泡个澡或者洗个脚，促进血液循环，有助于睡眠。
Copyright © 2019- sarr.cn 版权所有
违法及侵权请联系：TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务
