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痛经怎么缓解小妙招

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1、喝些姜糖水,姜可以袪寒,缓解痛经的症状,红糖性温,有温里的作用,可以疏通筋脉,帮助月经排除。

2、尽量避免食用太冷的东西,月经期间,也避免碰凉水。

3、少吃些辛辣生冷类刺激性食物,多吃蔬菜瓜果、鱼肉、鸡肉等营养价值高且脂肪量低的食物。

4、每天睡觉前用热水泡脚,可以有效缓解痛经之苦。

5、肚子不要受冷,小腹疼痛时,可以热敷缓解。

6、保持积极乐观的心态,避免身体过于劳累,千万不要熬夜。

7、月经期间注意个人卫生。

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