变速跑教案

教学内容 站立式起跑：变速跑 1、通过教学使学生掌握站立式起跑的动作要领，培养耐 教学目标 久跑正确的姿势。 2、使学生初步掌握变速跑的节奏和特点。 3、提高学生的心血管和呼吸系统机能，发展上肢力量。 4、培养学生的吃苦耐劳精神。 教学重点 教学难点 开始部分 变速跑的方法。 臂和腿的摆、蹬的配合 1、 体育委员整队、检查人数、师生问好，安排见习生。 2分钟 以四列横队集合,集合做到快、静、齐。 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ×××××××××× ×××××××××× ★ 2、宣布课的内容、任务。 3分钟。 教师讲解内容，要求认真听讲、注意集中。 准备部分 A游戏：绕球场环形跑。 5分钟 在跑动过程中，听老师的哨声变换动作，分别做自由跑、前踢腿跑（脚尖伸直）、后抬腿跑(脚后跟碰到臀部)。 B 徒手操（头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、弓步压腿，摆臂练习、高抬腿跑） 5分钟 1、目的：活动各个关节，预防损伤和热身。 2、组织：教师带领学生做。 1

3、学法：学生认真练习 基本部分 A站立式起跑： 10分钟 3—5次 (1)、动作要领：听到“各就位”口令后，站到起跑线后，两脚前后站立，有力脚在前，两脚用前脚掌着地。身体稍前倾，重心落在前脚。两脚弯曲。前脚的异侧臂自然弯曲于体前。听到“跑”后，两脚用力后蹬，同时后脚迅速前摆，两臂配合两腿的动作向前冲出。 (2)、目的：掌握站立式起跑的动作要领。培养学生的注意力和反应能力。 (3)、过程： 1、教师讲解动作要领并示范。 2、学生练习：8人一组在篮场练习，听老师发令。 3、集中讲评、纠错。提问：站立式和蹲踞式起跑的区别。 （4）练习： a.追逐练习。 四排学生依次追逐，听到哨声后改变方向追逐。 b. 原地跑步时突然起跑练习。 B变速跑： 10分钟 2次 (1)、要求 ： 在跑中按计划改变跑速。到最高速度，到一定距离后放松跑，在100米跑道上反复练习。 (2)、目的： 改进跑的技术，发展速度耐力，提高肺功能。 培养吃苦耐劳的优良品质 (3)、过程： A、60米快跑＋40米慢跑。 要求快跑时加速明显，慢跑时放松，快慢明显。 B、在100米跑道上听到哨声变向跑。 2

结束部分：整理活动。3分钟 1、 放松运动 2、 用手拍打小腿。 总结本节课。2分钟

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