第6课 睡眠要充足 注意睡眠卫生

教学目标

1、了解睡眠是休息的主要方式，休息与健康有密切的关系。 2、懂得有关的知识，养成良好的睡眠习惯。 教学内容

1、睡眠是一种生理现象，是维持生命不可缺少的一个重要环节。 2、睡眠不足对儿童、青少年有什么危害？ 3、良好的睡眠习惯应该要注意哪些方面？ 教学准备：图片 教学过程

一、引入

1、有一个同学晚上睡迟了，第二天好疲倦，好疲倦，上课时不知不觉睡着了，你有过这样的经历吗？

2、同学们，你晚上几点睡觉，早上几点起床？ 揭示课题：睡眠要充足，注意睡眠卫生 二、自主感悟，合作探究 1、睡眠姿势

⑴出示图片，指出不良的睡姿。 ⑵讨论正确的睡姿。 ⑶讲解正确的睡眠姿势。

正确的睡眠姿势：向右侧卧，腿半弯曲。 ⑷指出不良睡姿及坏处。

蒙头睡，会头晕用户脑胀，疲乏无力。仰卧睡觉，手不自觉压在胸部，会影响心肺的正常活动。俯卧睡觉，妨碍正常呼吸以及心脏跳动等。

2、睡前还要注意哪些？

情绪不要过度兴奋，不要吃得太饱，环境要安静，室内空气要流通等。 3、讨论：

⑴睡眠不足会给儿童健康带来哪些危害？（ ） A、影响生长发育

B、影响心理健康，导致生理和心理疾病。 C、降低身体免疫力。

D、上课打瞌睡，注意力不集中，记忆力减退，学习效率下降等。 ⑵少年儿童的睡眠时间是多少？ 4、养成良好的睡眠习惯。 ⑴养成良好睡眠习惯的重要性，充足的睡眠对正处在身体发育时期的少年儿童更为重要，因为体内生长激素的“长高因子”在人体熟睡状态下分泌旺盛。俗话说“睡得好，长得高”是有一定道理的。所以我们要有良好的睡眠习惯。

⑵讨论如何养成良好的睡眠习惯。

A、按时睡觉，按时起床。小学生需要10小时的睡眠时间。 B、如果体力消耗过多或用脑过多，也可适当增加。 C、要有良好的睡姿。

D、枕头要适当，不要过高，也不要太低，尽量放松颈部肌肉。 E、不要蒙头睡觉。

F、室内保持空气流通。 G、房间灯光要暗或关掉。 H、创造良好的睡眠环境。 „„

⑶读儿歌《科学睡眠很重要》 同学，要记牢， 科学睡眠很重要， 按时睡觉早起床。 右侧卧，关弯腿， 枕头高矮要适当， 全身肌肉要放松。 不要蒙头睡大觉， 室内空气保流通， 晚餐只要八分饱。 房间灯光请关掉， 舒舒服服睡好觉， 身体健康长得高。

小结：睡眠是一种生理现象，是维持生命不可缺少的一个重要环节，睡眠不足会给我们带来危害，每个同学都要养成良好的睡眠习惯。

三、联系实际，评价交流

1、下列同学的睡觉方法对吗？说说理由。 图（略）

2、小组交流：

⑴自己是怎样睡眠的？ ⑵以后要如何睡眠？ 四、深化总结，促进养成

1、同学们，学了这节课，你有什么收获？

2、教师总结：通过本课的学习，我们了解了睡眠是维持生命不可缺少的重要环节，与我们的健康息息相关；还了解了睡眠卫生，懂得了要养成良好的睡眠习惯，明白了睡眠不足给我们的危害很大。所以，希望每个同学要养成良好的睡眠习惯，每天健康快乐的学习和生活！

3、同学们，把你今天学到的知识告诉你们的爸爸、妈妈，让他们帮助我们纠正不良的睡眠习惯，好吗？

4、请家长填写表格。 评 语 我的孩子睡眠姿势 我的孩子睡眠时间 我的孩子睡眠习惯 父母签字： 年 月 日