体 育 教 师 基 本 功

两腿伸直并腿坐，上体前屈，胸部靠近大腿，两手触脚面；上体向后滚动，两腿上举，两臂压垫同时两腿上伸、迅速屈肘内收，手撑腰背的上部(拇指向腰侧，其余四指托背)，展髋、挺腹、脚面绷直，成肩颈和上臂支撑的肩肘倒立姿势。 保护与帮助：

保护者位于练习者侧后方，在其后倒举腿时，握住两腿顺势上提。必要时可用小腿顶住练习者的腰部，助其展髋。

展髋、立腰、腿上伸，两臂屈肘撑腰要和肩成三角支撑，保持平衡。 4．支撑跳跃：

A、跳上成跪撑、跪跳下：

助跑，双脚踏跳，两手：支撑器械(与肩同宽)，提臀收腹，压膝前送，以小腿着器械成跪撑；两臂用力由后摆至前上方并制动，同时脚面和小腿用力压，使身体向上腾起，落地时屈膝缓冲，两臂斜上举。

保护与帮助：

当练习者上箱时，保护者站在器械前，握其上臂；当练习者跳下时，站 在落点旁扶其腰背，防止摔倒。

A、助跑、踏跳 有力；顶肩、 提臀、收腿时机恰当；摆臂、压小腿、提腰配合连贯协调。 B、跳上成蹲撑，起立，挺身跳下：

面对器械，助跑，双脚踏跳，两臂支撑器械(与肩同宽)，同时提臀，屈膝上提并贴近胸部，两前脚掌踏上器械成蹲撑；然后两臂斜后下举，接着，两臂向斜前上方摆起，两脚用力蹬离器械，向前上方挺身跳下，落地时屈膝缓冲。 保护与帮助：

当练习者上箱时，保护者站在器械前，握其上臂；当练习者跳下时，站在落点旁扶其腰背，防止摔倒。

B、助跑、踏跳有 力；顶肩、提 臀、收腿时机 恰当；空中姿 态舒展。 5．支撑跳跃：分腿腾越

助跑，双脚踏跳，双手支撑器械，提臀，两腿伸直向侧分开，迅速推离器械，使身体向前上方腾越过器械，两腿向前制动挺身，两臂斜上举；接着并腿用前脚掌落地，屈膝成半蹲。 保护与帮助：

保护者站在器械前方，两手扶其上臂，顺势上提过器械并后撤一步；站在练习者落地点一侧，一手扶腰背，一手护胸腹。

加速助跑有节奏，前脚掌踏跳有力；顶肩推手要及时。

3运球：（足球）81页

脚背正面运4，跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不要过大，运球脚提起时，膝关节弯曲，肢跟提起，脚尖下指，在迈步前伸着地前，用脚背正面推拨前进。

要点：

推、拨球动作协调自然，用力适度。 2、运球（篮球）82

C、行进间曲线运球（体前变向换手运球）：右手运球向左侧变向突破时，突然改变球的方向，拍按球的右侧上方，使球从身体右侧弹向左侧，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转、前倾并探肩，换左手拍按球的左后侧继续加速前进。

要点：

C、曲线运球是拍按球的侧上方，侧身跨步协调配合。 3、投篮83

C、运球或接球跑动单手投篮（以右手投篮为例）：运球或接球后，双手持球右脚落地后左脚向前跑一步，先用脚跟着地，迅速过渡到前脚掌起跳，同时两臂迅速举球，右腿提膝，配合左脚起跳。起跳后双手举球至头的右上方，当身体腾空接近最高点时，右手托球，右臂和身体充分向上伸展，掌心向上，用扣腕和手指的力量将球向篮筐投出。

要点：

C、步伐清楚，动作连贯、协调、准确。

2传球：（排球）84 上手传球：

A、 传球前的准备姿势：正面对准来球方向，两脚左右开立，约同肩宽，两膝微曲，重心落在两脚之间。上体前倾，两肩放松，两臂弯曲至于胸前，两肘自然下垂，两手成传球手型，目视来球。

B、击球点：一般在脸前1 5～20厘米，当来球落至脸前上方约一个半球(20厘米)左右，做出击球的动作将球传出。

C、 传球手型：手触球时，两手张开，手腕后仰，手指微成半球状，小指在前，两个拇指相对近似“一\"字形。

D、击球用力：传球前手指、手腕稍放松做好传球前的预备姿势。传球时，手指、手腕要保持一定的紧张程度，并用手指和手腕的弹力，以及蹬地伸膝，向上展体、伸臂动作的协调力将球传出。。近距离传球时，运用手指手腕的弹力较多；远距离传球则更多的借用蹬地、伸臂、展体的力量。

要点：额前击球部位适当，触球手型半球状，蹬地伸臂腕灵活，指腕弹击控方向。

2、支撑跳跃78

跳上成蹲撑，起立，挺身跳下 要点：

1、单脚踏跳。 纠正方法：

1、做上步双脚起跳练习或原地手扶箱 连续支撑跳。 要点

2、上不去器械或成跪撑。 纠正方法：

1)反复做从俯撑成蹲撑或蹲撑接挺身 跳练习。 ． 2)做上一步起跳两臂支撑器械，提臀收腹，提膝的练习。

3)提示学生两臂撑箱时臂伸直，使两肩到箱面的距离尽量大，并强调提臀收膝。 要点：

3、落地不稳。 纠正方法：

1)提示跳下时，控制身体姿势和用力在低器械上练习挺身跳下。

分腿腾越 79 要点：

1、单脚踏跳。 纠正方法：

1)先进行上步蹋跳，再做3—5步助跑踏跳练习。 2、推手慢。 纠正方法：

1)语言提示或练习者手撑器械瞬间用信号(击掌等)刺激。 2)对墙推手、击掌练习。

3)2人一组，一人俯撑，另一人在其两腿间，两手提腿，俯撑人两手同时推离地面再撑地。体会快推手感觉。

3、分腿时提臀高度不够。 纠正方法：

1)手撑器械、台阶等，做俯撑分腿提臀回落练习。

2)在山羊两侧拉一条与山羊同高或稍高的皮筋，做支撑提臀分腿，脚超过皮筋高度的练习。

4、运球：（足球）脚背下面运球：86 易犯错误：

A、运球时用力过大，使球失控。 B、运球时，脚触球部位不准。

E、行进间曲线运球（体前变向换手运球）88 易犯错误：

A、行进间曲线运球，控制不住球

B、行进间曲线运球时，手脚配合不协调

3、篮球88 3）、运球或接球跑动单手投篮（以右手投篮为例）： 易犯错误：

A、行进间投篮步伐乱，跳起投篮时动作不协调 B、行进间跳起投篮时身体前冲太大

体 育 教 师 基 本 功 —— 专 项 技 能 考 核（武术）

少年拳第一套评价标准

1．预备势

两脚并拢，两手握拳屈肘抱于腰间，两肩后展，拳心向上，下颚微收，头向左转，眼看左方。 合格：两脚内侧靠紧直立。双拳握紧于腰间，收腹挺胸。 不合格: 两脚内侧不完全靠紧或腿部弯曲。握拳无力，上体不直。

2．震脚架打

右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向左跨一步，向左转体90度成左弓步；同时左臂内旋屈肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上；右拳臂内旋向前冲出，拳心向下，眼平视。 要 点：震脚身体要直立下沉，左脚落地要轻。 合 格：震脚有力，弓步到位，出拳有力。 不合格：弓步后腿弯曲或出拳无力，动作不稳。

3．蹬踢架打

重心移至左腿，右腿屈膝提起，脚尖上勾并向前下方蹬踢，高不过膝；同时左臂外旋下压，拳心向上；右拳收抱于腰侧，眼向前看。上动不停，右脚后退还原成左弓步架打姿势。 要 点：蹬踢、下压要有力，与架打动作连贯、快速。 合 格：蹬腿有力，身体平衡，落弓步稳健，动作到位。 不合格：蹬腿无力、屈膝，落弓步不稳。

4．垫步弹踢

左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿前抬，同时两臂屈肘抱拳，左腿迅速向前落步，右腿向前弹踢，脚面绷平与膝同高，眼看前方。 要 点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体要平稳。 合 格：动作稳健、有力，脚面绷直与膝同高。 不合格：垫步不稳，脚面未绷直，眼神不集中。

5．马步横打

右脚向前落步随即向左转体90度成马步，同时右拳伸直由身体右后侧向前平行挥摆横打，掌心向下，眼看右方。

要 点：落步不转体，转体打右拳。

合 格：马步扎稳、到位，横打有力，掌心向下，眼看右拳。 不合格：马步不到位，身体有移动现象，出拳横打无力，眼无神。

6．弓步撩掌

向左转体90度成左弓步，同时右拳变掌直臂后摆，随即向前撩出停于左膝前上方，掌心向上，左拳变掌附于右小臂，眼看右掌。

要 点：转体左脚尖外展，右脚跟辗蹬；撩掌时上体稍前倾。 合 格：马步变弓步转体快，弓步后腿绷直，双掌绷直，眼看右掌。 不合格：弓步后腿弯曲，双掌未绷直，手指未并拢。

7．虚步架打

左脚蹬地起立向右转体90度，左脚右移置于右脚前，用脚尖点地成高虚步；同时右掌变拳，向右、向上摆起，屈肘横架于头前右斜上方，拳心向上；左掌变拳收抱于左腰侧，随即向左冲出，拳心向下，眼看左拳。

要 点：右拳横架后左脚右移并收抱左拳，待成高虚步站稳后再冲拳。

合 格：转体后左脚脚尖点地，右腿绷直成高虚步，动作稳健，收腹挺胸，双拳有力，眼看左拳，眼有神。

不合格：左脚脚尖未点地，双腿弯曲，冲拳无力，眼无神。

8．跳步推掌

（1）左脚稍提起，在向左转体的同时向前落步，两臂屈肘抱拳，右腿随即屈膝提起，小腿后屈，左脚向前跳一步。眼看前方。

（2）右脚向前落步成右弓步，同时右拳变掌向前推出成立掌，掌心向前，眼看前方。 要 点：左脚向前落步后要立即向前远跳，右脚落地要轻。

合 格：弹腿有力，保持身体平衡，右腿落弓步稳健，左手推掌有力，右手抱拳到位，眼看前方。

不合格：弹腿腿弯曲，弓步不稳，推掌无力，掌未绷直，手指未并拢，右手未抱拳。

9．撩掌收抱

(1)向左后转体180度成左弓步，同时右掌变拳，由后向下、向前撩出停于左膝前上方，左拳变掌拍击抓握右拳背作响。眼看右拳。

(2)左脚蹬地起立向右转体90度，两臂上举，两手变掌于头前上方交叉，掌心向前，眼看前方。

(3)上动不停，左脚收回与右脚并拢，两掌变拳左右分开下落屈肘收抱于腰侧，头向左转，眼看左方。

要 点：撩掌要有力、击拍要响亮，收抱动作要连贯。

合 格：转体时身体稳健，双臂交叉时两臂伸直，击掌有声，并拢腿要快、稳，头左转眼看左方，身体保持正直，动作连贯。

不合格：动作拖拉，拳未握紧，掌未绷直，击掌无声，头、眼无方向。

10．还原式：直立

两拳变掌，直臂下垂，头向右转，眼看前方。

综合技术评价标准

1、预备势——2、震脚架打——3、蹬踢架打——4、垫步弹踢——5、马步横打——6、弓步撩掌——7、虚步架打——8、跳步推掌——9、撩掌收抱——10、还原式 考核要求: 示范全套动作，并按要求对套路中的2个动作进行讲解。

合 格：动作的主要环节正确，整套动作协调、连贯；眼神与动作密切配合。 不合格：整套动作中三处以上有错误；需要提示才能完成整套动作。

武术基本功串联

1．外摆腿

两脚并立，两臂侧平举立掌。右脚向右前方上半步，左脚尖勾紧，由左向右侧上方踢起，经脸前向左侧上方外摆，直落在右腿旁，眼向前平视。然后左脚向前上半步，踢右腿。

要点：先踢后摆，踢时收胯，外摆开胯，形成扇面，腿不弯。 考核要求：左右交替动作各四次。

合格：直腿先踢后摆，摆动轨迹形成扇面，落腿时直立。 不合格：踢摆不清，摆动腿弯曲。

2．里合腿

两脚并立，两手侧平举立掌。右脚向左前上半步，左脚尖勾起里扣并向左上方摆踢，经脸前向右侧上方直腿摆动，落于右脚前，微里扣，眼向前平视；然后左脚上步，右腿摆踢。

要点：里合收胯摆动幅度要大，成扇面。 考核要求：左右交替动作各四次。

合格：直腿摆动幅度要大，摆动轨迹形成扇面，落腿时直立。 不合格：摆动腿未摆过身体中线，摆动腿弯曲。

3．蹬腿冲拳

并步站立，两手下垂。上左脚，右手前摆，手心向上，做握拳状，左手握拳收抱于腰间。然后抬右膝、蹬右腿，同时左拳前冲，右手握拳收至腰间，再落右脚，蹬左腿，冲右拳。

要点：蹬腿要先屈膝后蹬直，力达脚跟，收腰、收髋；冲拳要拧腰顺肩，力达拳面，挺胸直腰。

考核要求：左右交替动作各四次。

合格：蹬腿要先屈膝后蹬直，力达脚跟，收腰、收髋；冲拳要拧腰顺肩，力

达拳面，挺胸直腰。并能连续左右交替前进。

不合格：蹬腿不勾脚、屈伸动作不清晰，蹬腿与冲拳动作不协调一致，不能

连续完成左右交替动作。

4．弓步冲拳

两脚并立，两手抱拳。左脚向左横跨一步，上体左转成左弓步，左拳向左划弧格挡后收至腰间，同时右拳向前冲出成左弓步冲拳。然后重心前移，上体左转上右步，冲左拳收右拳成右弓步冲拳。（摘自：同上）

要点：冲拳、收拳、转体、蹬后腿要协调一致。 考核要求：左右交替动作各四次。

合格：弓步需规范，冲拳、收拳、转体、蹬后腿要挺胸直腰协调一致，并能

连续完成左右交替动作。

不合格：弓步后腿弯曲，冲拳、收拳、转体、蹬后腿不能协调一致，未能连

续完成左右交替动作。

5．仆步穿掌

预备：两脚并立，向左双摆掌，眼看左侧。

(1)弓步劈掌：左脚向左横跨一步，上体右转成右弓步，右手自左向上、经头向右方劈落，右掌与眉同高，左手回收至腰侧。

(2)插步盖掌：上体继续右转，右手收至右腰侧成掌，左手自左经上、头部、向右前方下按，高与齐胸，掌心向外，目视右掌。

(3)提膝穿掌：上体向左转，左掌收至右胸前，同时右掌经左掌背向前上穿出成穿掌，手心朝上，并右腿直立，左腿屈膝提起成右腿，目视右掌。

(4)仆步穿掌：左脚向左侧落步，右腿屈膝全蹲成左仆步，右掌内旋使掌心朝外，掌指朝上。上体左转，左掌贴左腿内侧向前穿出，眼看左掌，成仆步穿掌。

(5)弓步前挑：右腿蹬直，左腿屈膝成左弓步，左手上跳，右手下落，两手成斜直举，眼看左掌。

(6)右脚上步，右手随上步前摆，左手自上经头向后摆，转体180度还原成左弓步劈掌。 要点：两臂运行路线要走立圆，臂的摆动与身体转动要协调配合，手法清楚，劈掌力达掌根，穿掌力达掌指，眼随手动。

考核要求：全套动作左右各一遍。

合格：动作基本规范，并能熟练完成、精神饱满、动作有一定力度。 不合格：动作不能连续完成，且极不规范，绵软无力。

武术动作的易犯错误与纠正方法

基本功串联

1外摆腿

五年级

易犯错误：1、外摆幅度不够，经常用手击脚，不是脚击手；外摆用力后脚落地不稳，控制不住重心。

纠正方法：1、教学时要把动作要求讲清楚，外摆腿开始落地时可以让学生不要一下子着

地，学会控制腿力。

六年级

易犯错误：1、侧踢过低即外摆

原因：1技术概念不清2急于外摆3髋关节柔韧性差

纠正方法：1、除针对原因予以纠正外，还可原地做摆腿练习，可要求摆过放于身前的障

碍物；2、还可行进间连续做外摆腿，左右腿交替练习；3、也可用自我提示法，踢腿时自己出声或默念“踢、摆”以纠正。

易犯错误：2、摆腿后重心偏离支撑脚

原因：1支撑腿未撑住2外摆力量大，同侧髋未收住

纠正方法：1、指出重心偏离不利于动作连接；2、外摆时支撑腿要挺直踩紧，脚下落时要快收回到支撑脚附近。

易犯错误：3、支撑腿弯曲、拔跟，脚随摆腿转动等错误

纠正方法：要求学生在外摆时把注意力集中在撑腿和立腰上；练习时注意力集中在收髋和脚踩紧上，行进间练习时上步小些。

2里合腿 五年级：

易犯错误：1、髋关节太紧腿提不高，摆的幅度不够。

纠正方法：开始练习时腿的摆动不要求太高。但上体要保持正直。 易犯错误：2、上体控制不住，弯腰、弓背。

纠正方法：练习前可以先做原地压腿动作，让下肢肌肉、韧带充分活动后再练习。

六年级

易犯错误：1、外踢过低急于里合

原因：1技术概念不清2急于里合3髋关节柔韧性差

纠正方法：1、除针对原因予以纠正外，还可原地做摆腿练习，可要求摆过放于身前的障

碍物；2、还可行进间连续做里合腿，左右腿交替练习；3、也可用自我提示法，踢腿时自己出声或默念动作要领

易犯错误：2、踢腿缓慢无力、幅度小，支撑腿弯曲、拔跟等错误

纠正方法：1、要求学生在里合时把注意力集中在撑腿和立腰上；2、练习时注意力集中在收髋和脚踩紧上， 幅度大要成扇形面。

3蹬腿冲拳 三年级：

易犯错误：1、动作含糊不规范

纠正方法：练习时进一步强化基本动作的规范，强调武术精神的表现，组织教学要严密，反复练习。

易犯错误：2、力发不足，神不足

纠正方法：练习时进一步强化基本动作的规范，强调武术精神的表现，组织教学要严密，

反复练习。 五年级：

易犯错误：冲拳，蹬腿劲力不足。有时会顾腿不顾手，用力不均衡。 1、 纠正方法：练习时要有一定的次数，并强调发力。 2、 针对教学情况强化部分动作的练习。 六年级：

易犯错误：1、腰部不拧转

原因：1不了解身法的重要性2没掌握以腰带拳腿的方法3腰部灵活性差

纠正方法：1、帮助学生了解身法的重要性；2、两脚开立做冲、收拳练习，让学生注意体

会用腰带拳的肌肉感觉，掌握正确的方法；3、慢速与常速交替练习蹬腿冲拳，注意集中在拧转腰动作上。

易犯错误：2、蹬腿屈伸不明显

纠正方法：1、明确动作方法；2、做分解练习“1”举腿屈膝，膝放松；“2”蹬伸；3、做

完整练习

4弓步冲拳 五年级：

易犯错误：半马步重心没落在两脚之间，落地距离不适当，影响弓步冲拳动作。

纠正方法：1、先做动作的分解练习，建立正确的动作概念。2、做完整动作练习，强调动

作的攻防意识。 六年级：

易犯错误：1、动作连贯性、完整性差

原因：1整体意识差；2不了解正确的动作顺序；3动作不熟练；4身体协调性差。

纠正方法：1、强化整体意识，明确动作顺序；

2、两脚开立，抱拳，连续练习格挡冲拳，注意格档动作的规格，力求做到格挡、冲拳同时，以腰带拳。

3、连续做弓步冲拳完整动作，要求动作连贯协调、劲力顺达；动作之前教师提示或自我提示：“蹬、转、收、冲”。

易犯错误：2、冲拳犯有砸拳、撩拳、拳面不平、握拳不紧、耸肩、斜身、弓背等错误 原因：1技术概念不正确2初学基本功时形成的错误定型

纠正方法：1、采用分解练习法分别纠正手型、冲拳的错误；2、采用慢速练习法，掌握冲拳用力顺序后再以常速练习。

易犯错误：3、弓步犯有掀脚、拔跟、撅臀、俯身等错误 原因：1技术概念不正确2初学基本功时形成的错误定型

纠正方法：1、帮助学生明确弓步的正确姿势；2、做弓步桩（也可称静止性弓步练习或静

立体验法），动作要正确，持续时间不超过30秒钟，要求学生默念动作要领，体会肌肉感觉。可组织学生互相检查纠正。

5仆步穿掌 五年级：

易犯错误：这个动作共有6个小组合动作练习，而重点在仆步穿掌，学生易出现动作概念模糊不清，动作间衔接不紧密，松懈等问题。 纠正方法：教师应把握各个动作的关键，明确动作要点，由分解动作到完整动作逐步教学，

做完整动作时要先做慢动作，再做快节奏练习，注意眼神与动作的配合。 六年级：

易犯错误：1、运用掌法时易犯下列错误：1抡摆时上肢僵硬或松软乏力；2掌型不正确；

3掌的部位不准。

原因：1不理解动作的张弛、松紧、快慢等节奏特点；2放松能力和爆发力差；3不明确用力方法和掌型要求。

纠正方法：1、帮助学生明确动作的路线、用力方法、节奏特点；2、发展放松能力和爆发

力，可用不同掌法向下击球以发展有关素质；3、用变化动作速度和语言提示结合的方法帮助学生掌握动作节奏。

易犯错误：2、仆步和叉步成步型动作时步型不正确。 原因：主要是不明确正确的动作方法和柔韧性差。

纠正方法：1、明确动作方法；2、用慢速分解法练习。如倒叉步可分为两拍：“1”右小腿

屈起于左膝后，重心移于左脚；“2”右腿后插，脚前掌着地，右脚掌与左脚跟成一线。保持正确姿势静立5—10分钟，体会肌肉感觉。3、做发展下肢各关节柔韧性的练习。

易犯错误：3、练习时只顾掌法忽视步型、步法。

原因：主要是注意范围小，分配能力差，动作生疏。

纠正方法：1、采用分解法。掌法比较熟练后再做完整练习；2、经常提醒学生练习要主次兼顾，一心二用。

少年拳第一套

震脚架打

易犯错误：1．震脚无力。

原因：①用力方法不正确；②右腿力量弱；③用前脚掌先着地

纠正方法：1.按教学方法进行以下练习：①使学生了解动作方法，突出全身用力这一

重点；②先慢后快练震脚。慢速下沉屈膝让学生体会用力顺序，移重心后快速用力震踩。掌握用力顺序后再以正常的速度练习。 2.加强右腿屈伸力量。

易犯错误：2．左臂直接上架，小臂横于头前。

原因：主要是不了解正确的动作路线和武术格架的技击方法的特点。

纠正方法：1．帮助学生了解架拳的技击方法特点和正确的动作路线。

2．进行弓步架、冲拳分解法练习：“1”成半马步，重心稍偏后腿，左拳移至右腹前；“2”蹬腿、架拳、转腰、冲拳。动作准确再做完整练习。

易犯错误：3．成弓步时重心前移过早。

原因：主要是不了解成弓步的方法和利用蹬腿增加冲拳劲力的道理。

纠正方法：进行以下练习，同时讲明道理。进行弓步架、冲拳分解法练习：“1”成半马步，

重心稍偏后腿，左拳移至右腹前；“2”蹬腿、架拳、转腰、冲拳。动作准确再做完整练习。

易犯错误：4．弯腰斜身、耸肩低头。

原因：①不了解成弓步架、冲拳定势时身体正确姿势；②没形成正确的动觉表象，因此不能觉察自己动作的错误。

纠正方法：1.在别人帮助下按正确的技术要求做好弓步架冲拳后静止10～20秒钟，

体会肌感，逐渐形成正确的动觉表象；

2.照镜自我检查，做、看、想结合以形成正确技术概念，掌握正确技能，发展自控能力。

蹬踢架打

易犯错误：身体不稳。

原因：①移重心不及时，右脚后撤时放脚不准；②蹬压动作不协调，上体歪斜。

纠正方法：1．由慢到快地做完整动作。

2．做后撤右脚时分两拍：“1”收腿屈膝，靠近左膝；“2”右腿直向后伸，不要歪斜。

垫步弹踢

易犯错误：1、垫步做成双脚前跳。

原因：①动作概念不正确；②动作控制能力差。

纠正方法：反复进行以下练习：①左脚站立，右脚稍提起贴近左腿，左脚轻跳起同时右脚落于左脚边。可连续做。②由左弓步开始做垫步。 易犯错误：2．弹踢时左腿支撑不稳。

原因：①不了解左腿支撑的重要；②弹踢时未收右髋。

纠正方法：在明确动作要领基础上反复做上步弹踢。也可右腿连续做弹踢，右脚不准在左脚前着地。

马步横打

易犯错误：1．成马步时重心过早前移。

纠正方法：用慢速、分解和语言提示相结合的方法练习。“1”上右脚、后摆右小臂；“2”

慢速做蹬、扣、转、挥、打，同时自我提示或他人提示。引导学生体会肌肉感觉，要在逐步掌握用力顺序的基础上加快速度。

易犯错误：2．成马步与横打动作脱节。

纠正方法：用慢速、分解和语言提示相结合的方法练习。“1”上右脚、后摆右小臂；“2”

慢速做蹬、扣、转、挥、打，同时自我提示或他人提示。引导学生体会肌肉感觉，要在逐步掌握用力顺序的基础上加快速度。

易犯错误：3．横打无力。

原因：①没掌握正确的用力顺序，做到全身用力；②力量素质差；③挥臂时肩臂肌肉僵硬。

纠正方法：1.反复进行以下练习：

①用慢速、分解和语言提示相结合的方法练习。“1”上右脚、后摆右小臂；“2”慢速做蹬、扣、转、挥、打，同时自我提示或他人提示。引导学生体会肌肉感觉，要在逐步掌握用力顺序的基础上加快速度。

②完整练习。仍应不断提示用力顺序。 2．发展力量素质和放松肌肉能力。

弓步撩掌

易犯错误：1．脚的转动方法错误。 原因：主要是不明或忽视方法。

纠正方法：反复进行以下练习，并讲明道理。两脚开立，以左脚跟、右脚掌为轴，并借助

转髋力量向左转动并转回。动作熟练后再做马步变弓步，弓步变马步练习。注意脚的转动轴和以髋腰带腿。

易犯错误：2．用不好蹬腿、转髋、拧腰力量。

原因：①不了解变步型和撩掌的正确方法；②做动作注意集中在转身撩掌上，不顾用力顺序。

纠正方法：1．帮助学生了解正确的方法；

2．反复进行以下练习：两脚开立，以左脚跟、右脚掌为轴，并借助转髋力量向左转动并转回。动作熟练后再做马步变弓步，弓步变马步练习。注意脚的转动轴和以髋腰带腿。

虚步架打

易犯错误：1．变步型不能利用好髋、腰力量。

纠正方法：1．用慢速做正误对比，体会正确要领；

2．采用慢速分解法练习：①慢速蹬腿、转髋、摆右臂、收左拳移重心至右腿；②慢速提腰、顶头、伸腿、上摆右臂架拳。收伸左脚；③冲左拳。提倡边想边做，多想动作形象，多体会肌肉感觉，注意调节自己的注意。

易犯错误：2．冲拳不收肘，拳斜冲出，动作无力。 纠正方法：用慢速分解法练习“1”左掌变拳收回腰部；“2”向左冲拳，收肘靠肋，使拳

面向左；“3”向左冲拳。

易犯错误：3．右拳直接上架，肘部弯曲过大。

原因：主要因不了解动作路线和架拳定势的要求。

纠正方法：1．帮助学生了解正确的方法；

2．用慢速练习，掌握正确的动作路线和用力特点； 3．动作到位后用静立体验法——体会肌肉感觉。

跳步推掌

易犯错误：动作衔接不好。

纠正方法：1．帮助学生了解衔接的方法要领；

2.反复进行以下练习：①两脚前后站立，左脚在后，重心在左脚，右脚脚跟着地。做成弓步推掌练习。主要掌握合理的用力顺序。②连续做跳步练习。要求做到快、远、低(重心起伏小)。

撩拳收抱

易犯错误：1．转身换步型身体不稳。

原因：①脚的转动方法不正确；②转身后两脚位置错误。

纠正方法：1．帮助学生了解转身变步型的正确方法；

2．反复进行以下练习：做两脚的转动练习。两脚前后开立，右脚在前，距离约3脚长，两脚内沿距离约 1脚宽。①以右脚跟、左脚掌为轴向左转90度；②以左脚跟、右脚掌为轴向左转90度；③、④同①、②唯转动方向和转动轴相反。

易犯错误：2．成弓步与撩拳脱节，撩拳无力。

原因：①不明方法；②右肩在撩拳时太紧张；③肩臂速度力量差。

纠正方法：1．帮助学生了解两个动作的结合方法；

2．反复进行以下练习：做两脚的转动练习。两脚前后开立，右脚在前，距离约3脚长，两脚内沿距离约1脚宽。①以右脚跟、左脚掌为轴向左转90度；②以左脚跟、右脚掌为轴向左转90度；③、④同①、②唯转动方向和转动轴相反。 3．发展上肢快速力量和肩关节柔韧性。