起跑后的加速跑教案

起跑后的加速跑教案

【篇一：中长跑起跑及起跑后加速跑教案】

中长跑起跑及起跑后加速跑教案

【篇二：快速跑——起跑及加速跑课堂教学设计】

快速跑——起跑及加速跑课堂教学设计

一、教材分析

快速跑是初中年级田径教学的主要教材，是以最快的速度跑完规定的距离，发展速度素质的教学内容。学习快速跑重点是发展学生的反应速度、运动速度和位移速度。通过快速跑练习不仅可以提高学生的各种快速反应能力，机体无氧代谢能力，而且可以培养青少年勇往直前、奋发向上的精神，教材对于促进学生生理、心理健康起着积极作用。初中快速跑教学要求学生在体验快速跑乐趣的基础上，激发学生的学习兴趣，发展学生快速跑能力，掌握快速跑的基本技术与技能，以积极进取的态度和行为参与快速跑锻炼。同时，它作为人类的基本活动能力之一，在日常生活中，特别是在进行一些积极性身体活动或躲避灾难等方面，都有着极为重要的意义。本课时是七年级快速跑教学，主要是培养学生跑的正确姿势,发展学生快速跑能力。快速跑教学的技术教学竞技化味道很浓，而新课程强调学生的运动体验，突出身体锻炼，本课从教材的内涵出发，运用了多种教学手段、教学方法，让学生在快乐中体验快速跑。。本次教学注重学生个性和全面发展，充分发挥学生的主体地位，使学生能够进一步掌握快速跑的技术要领并让学生通过观察、思考和实践，真正掌握此项技术. 二、教学目标

1. 认知目标：了解起跑的重要性，知道快速跑中的起跑起、跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑，提高起跑加速跑的能力。

2. 技能目标：通过练习，能使75%左右的学生能够初步的掌握起跑及加速跑的技术动作，发展灵敏和加速能力。

3. 情感目标：能主动参与练习，敢于发表不同见解，有创新意识。同时能团结协作，刻苦练习，努力提高快速跑的能力，培养良好的心理品质。

三、教学重难点 重点：起跑加速跑的动作

难点：起跑动作及起跑时的启动速度，重心控制，动作协调。 四、教学理念

根据新课程标准提出健康第一的指导思想，强调激发学生的学习兴趣，

重视学生的主体地位，全面发展学生的身体素质。结合《体育与健康》新教材的要求，总体设计了本课的教学目标。在课堂教学中充分发挥以学生为主体作用，教师为主导者,给学生一个健身、实践的学习平台。同时加强对学生的思想品德、意志品德的教育和能力培养，培养他们顽强拼搏、力争上游的竞争意识、树立终身体育的理念，从而更好地达到学习的目标。

五、教学方法运用

（一）教法设想：根据人体动作技能形成的规律，结合学生的实际情况，遵循直观性、自觉性、积极性和循序渐进原则，我主要采用：

1、启发式教学法：通过语言、动作激发学生的学习兴趣，启发学生积极思考，创新能力。

2、讲解示范法；通过精练适度的语言讲解，使学生获得正确的动作概念；以优美的示范，利于学生模仿正确技术。

3、纠正错误法；由于学生间的个体差异，完成练习的情况各有不同，通过纠正获得正确动作的，提高学习的信心。

4、循序渐进法：在教学过程中，做到由浅入深，由易到难，使学生更容易掌握动作。

5、评价法：通过评价发现问题，解决问题，进一步激发学生的学习兴。 （二）学法指导：古人说：给一个人一条鱼，只能勉强满足他的一顿饭的需求，但是教给他一套捕鱼的方法，那就永远都能满足他一辈子的需求了。本课我认为要教会学生学习方法。在本课的学法中，让学生采用“听、看、想、练、问、比”的学习方法，发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，通过学生自主去尝试，互相对比，师生讨论，观察等方式培养学生的思考能力，观察能力和实践能力。面向全体学生，使不同层次的学生从运动得到锻炼，获得快乐。

五、教学过程

快速跑——起跑及加速跑教案设计

【篇三：起跑后加速跑的教学法】

起跑后加速跑的教学法

起跑后加速跑是练习者从蹬离起跑器到途中跑之间的一段距离。其任务是充分利用向前的冲力，在较短的距离内尽快地获得较高速度。姿势如图，其距离自起跑算起约30---50米，高手的加速区一般为50---70米，即起跑后的5---6秒达到最高速度。加速阶段的好坏，直接影

响最终成绩的高低，因此加速跑阶段的教学至关重要。

一、标志线法

场地布置：在起跑线前50──75厘米处画第一标志线（虚线），连续画6---7条，每两条线之间的距离递增10厘米左右。

练习方法1：当练习者听到“跑”的指令后，练习者以很大的前倾姿势把身体推向前方，使后脚踩至第一标志线，紧接着前脚踩至第二标志线，并以此类推，两脚踩在各条标志线上。

注意事项：反复练习才能使步长的变化逐渐稳定，要提醒练习者注意自己脚的落地点，加速跑开始时不要抬腿过高，特别是前两步。

练习方法2：当练习者听到“跑”的指令后，由起跑进入加速跑阶段，为使上体前倾，避免停顿、跳跃、臀部下坐等错误，笔者在离起跑线前15米左右的地方在上方设置了一条橡皮绳，要求练习者通过绳底时，头部不能碰到绳，更不能在线前停顿、跳跃等。

二、游戏法

大家都知道田径教学的枯燥性，如果一直练习这些内容，学生就会感到枯燥，从而不会认真对待，所以在适当的时机安排一些跟本学习项目有关的游戏就会起到一种事半功倍的效果。笔者在加速跑教学中运用了一些游戏，取得了比较好的效果，愿与大家分享。

1．追逐足球跑

2．呼号追人

方法：按照自愿的原则进行组合，每组两人，一个为1号、一个为2号，当听到口令是1号时，1号跑，2号追，我们必须跑直线，在50米内追上的就让其背回来，反之，你将他背回来。我们也可以使用相反口令，同时进行注意力的练习。

3．飞步取棒

准备：在场地上画5条平行线，在两侧2米处各画一个直径2米的圆圈，备排球2个，线上立9根木棒如图。

方法：将学生分成人数相等的两队，预备时各队排头进圈。发令后，排头垂直向上抛球，然后迅速跑到圈外取棒（个数不限），返回圈内，再接住空中下落的球。成功者可接着做，每取一根棒得1分，失误者出局。双方都失误后换下一人，立好棒，重新进行。最后以得分多的队为胜。

规则：1．球末在圈中抛起，人不得出圈取棒。2．球落在圈外算失败。

三、“6秒定律”法

早在1936年，美国科研人员跟里就提出了“6秒定律”，即“当人们全力跑时，不论其运动水平高低，都将在第6秒钟达到自己的最大速度”。后来我国科研人员刘济民采用先进的雷达测速仪，对我国不同等级的运动员进行科学测试，发现不同等级的运动员当他们全力跑时，都将在第6秒达到自己的最高速度。换句话来说，不管什么等级的运动员在全力跑时，第六秒钟所跑的距离就是该运动员达到最大速度的距离，这个距离就是我们所说的加速跑的距离，所以我们在练习中要以参入者的6秒钟所跑的距离长短来分析、评价参入者的运动能力，针对这个问题，我采用的练习方法是：

原地半高抬腿练习，计时计次，比如：6秒看一条腿抬起的次数或者看着地次数。次数越多说明大腿下压的越快，频率越快。

快频式的“标志线”跑的练习：就是用小于正常步长的方法去按标志线跑，距离为50---60米。同样的标志线看看谁先跑完，谁的步频就快，谁的加速跑的距离就相对要长些、谁的最终成绩就会好些。

总之，加速跑阶段的练习非常重要，一定要细致，它决定着运动成绩的好坏。因此，在练习中我们不要急于求成，我们应该要让学生先跑先体会，然后让学生自主练习，如果还是达不到要求，不妨让学生去观看录像或教学视频，给学生建立一个正确的动作模式，只有学生心中体会到了，在练习中才能达到水到渠成。