排球运动的特点以及排球课感想体会

排球运动的特点以及排球课感想体会

排球课学习的技术动作包括传球、垫球、扣球、发球，对人体要求相当全面的运动，具有明显的耐力性特点，同时对力量，速度，柔韧和灵敏等素质也有很高的要求。总的来讲，排球运动具有以下特点：

 技术特点

第一，完成各种技术动作的时间短促；第二，各种技术动作都是球在空中飞行时完成；第三，大多技术具有攻防两重性，如拦网，传球，垫球；第四，身体各部位都能触球。

 垫球动作

基本技术之一。它是在全身协调用力的基础上通过手臂的迎击动作，使来球从垫击面上反弹出去的一项击球技术。是用于接发球、接扣球、接吊球、接拦回球和处理各种难球的主要方法，是保证本方进攻的基础。

它是在准备姿势的基础上，判断来球的路线与落点，迅速移动取位，把来球保持在腹部的正前方，两臂插入球下并对准来球。垫球时，利用蹬腿移体，腰腹发力和提肩抬臂的协调动作，以两前臂所组成的平面击球的后下方，同时身体重心伴随击球动作前移，将球向前上方垫出。垫球时，必须有正确的准备姿势、合理的击球手型、准确的击球动作和合理的击球部位以及调整手臂与地面的适宜用力角度，才能取得良好的垫球效果。

 传球动作

传球是排球运动的基本技术之一，主要用于衔接防守和进攻。

主要技术要领为手触球时，两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，拇指相对，小指在前；传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球，无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向，两肘适当分开，自然下垂。当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张，从脸前向前上方主动迎击来球。击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方。

 体会与感想

与其他的运动不同，排球课对技术的要求比较高，没有特别强烈的对抗性，对团队合作也有着极高的要求。

与我而言，印象较为深刻的有两个点，一个是练习基本动作时不光需要掌握动作要领，更需要耐心、专注、持续不断的练习，才能找到球感，慢慢形成肌肉记忆。一个看似简单的传球、垫球动作背后其实学问不浅，想要做好也需要付出巨大的努力。另一个记忆点是集体练习时与其他同学默契程度的培养。抛球时力道的大小、传球时对同伴接球的提醒、接球时一声声“我来”都折射着对彼此的了解和信任。排球是一个三次击球才形成典型攻击的运动，光靠一个大佬是无法带动全局的，合作精神在练习中体现得淋漓尽致。

 建议

1. 希望能时时更新上课用球。在学期过半之后很多球都已经磨损到了不能用的程度，希望有足够多的新球，以辅助我们完成学习

2. 希望能开放体育馆或者副馆等室内场地。排球本就是一项室内运动，夏天高温、大雨、大风等天气都会使排球课受到很大影响，如果能尽可能的开放室内场地，学生的上课安全和学习效果能得到保障。