浅谈中小学生课余体育活动锻炼的重要性

浅谈中小学生课余体育活动锻炼的重要性

【摘要】体育教师应充分发挥自己在课余体育活动锻炼中的作用，及时对学生进行正确的指导与帮助，而且老师和家长应该关心学生的健康成长，引导学生积极参加课余体育活动的锻炼，培养学生体育锻炼意识、体育兴趣和体育能力形成正确的体育价值观念，养成体育锻炼习惯，为学生自觉参与体育锻炼打下基础。

【关键词】中小学生；课余体育活动；锻炼

“说起来重要，做起来次要，忙起来不要”是目前中、小学生体育课的状况。

“我们要让孩子们爱上体育课，把他们的注意力从玩手机、玩游戏上吸引到体育课上去”， 是我们一直在探讨的问题。

我们的学生，在紧张的学习之余，必须通过一定的方式来放松紧张的精神，调整生活的节奏。在课外体育锻炼中开展多种多样的消遣娱乐性的体育活动，恰是学生调整、顺应新的生活节奏的重要辅助手段。

课余体育活动是指学生在课外时间里，运用各种身体练习和方法。发展身体，增强体质活跃身心，提高运动技术水平，丰富业余文化生活为目的而进行的体育活动。课余体育活动在活动内容、空间、形式和方法上具有广泛性、多样性和灵活性，体现以人为本、健康第一的教育宗旨，对中、小学生健康的改善有着比体育教学更优越的条件。

从体育的角度来看，课余体育的兴趣自主性和影响的延续性有利于中、小学生终身体育的意识、兴趣、习惯和能力的培养，有利于发展中、小学生的个性，提高体育素养。课余体育活动锻炼作为中学体育的重要内容，对于改善和提高学生的体质健康状况具有重要意义。课余体育锻炼是实现学校体育目标的基本途径之一；它是学校体育过渡到社会体育的桥梁，没有课余体育的支撑与保证，体育课程目标无法实现，没有丰富多彩的课余体育不是完整的体育教育。课余体育在促进学生身心健康、培养学生体育习惯、发展学生体育能力、扩大学生交往、丰富学生业余生活、陶冶情操、完善个性、健全人格方面都能发挥积极而重要作用。搞好中、小学生课余体育锻炼不仅是学生科学、持久的参加体育锻炼的重要保证，而且对于学生体育行为、方式、习惯养成和体育知识、能力、素质的形成有特殊意义，形成学校良好的体育文化氛围，提高学生课余生活品位，而且也是素质教育的一项重要内容。因此，如何在中、小学生课余体育活动中调动多方面的积极性，使学生主动参与，教师认真辅导，家长社会密切配合和支持，摒弃各种不利因素，提高学生的健康水平，为应对在社会生活中所面临的困难是当前急待解决的问题。

课外体育活动一般包括以下几种：

1、早操和课间操。是学校作息制度中安排的体育锻炼，学生每天都应当参

加。做早操能促进机体的新陈代谢，使身体从睡眠时的抑制和放松状态，进入积极活动的状态，开始一天的学习生活。做课间操能使学生在紧张的坐姿学习后，身体各部分得到伸展和活动，大脑得到积极的休息。当然运动负荷不宜过大，以免影响学生文化课的学习。

2、班级体育活动。是在课外时间以班为单位，根据性别、体质、技术水平和对体育的爱好等不同情况，组成若干锻炼小组进行各种体育活动。使学生每天都有从事体育锻炼的机会。活动的主要内容是进行《国家体育锻炼标准》项目的锻炼，复习和巩固体育课学过的教材，根据条件和可能参加游泳、滑冰、象征性长跑等活动，以及校内运动竞赛、趣味运动会等多种多样的体育活动。

3、学校运动队的训练。是在学生普遍参加班级体育活动的基础上，把部分运动成绩好的学生，按特长组织成若干运动队，进行课外训练，不断提高运动技术水平，为国家发现和培养优秀的体育人材。很多国家都重视这项工作，有些国家在学校设立运动部、运动俱乐部或专项运动俱乐部，聘请教练员专门进行业余训练。有的甚至和奥林匹克运动会联系起来，把中、小学的运动队训练，视为国家培养优秀运动员的第 1阶段。中、小学运动队主要是进行身体全面训练和基本技术训练，在保证增进学生健康的前提下，全面发展各种身体素质，以获得多种多样的运动技能，为他们将来身体发展和取得良好的运动成绩打下稳固基础。因此，训练的内容不宜局限于某一项运动的范围之内。

4、运动竞赛。是推动学校群众性体育活动广泛开展，增强体质和提高运动技术水平的重要措施。中小学运动竞赛的目的是吸引学生爱好和参加体育运动，检阅学校体育运动的成果，丰富学生的文化生活，振奋师生的精神，互相观摩学习，加强团结。通过运动竞赛活动，还可以培养严格的组织纪律性和集体主义精神，以及不骄不馁、勇敢顽强等优良品质。中国学校的运动竞赛，有运动会、单项运动比赛、 班级和校际对抗赛、 测验赛、选拔赛、表演赛、邀请赛等形式。现代运动竞赛的发展，逐渐有了中学生的国际比赛。中国和其他许多国家参加了国际中学生的田径、体操等比赛。

通过对我校100个同学的调查表明，男女生有36%和45%认为课余体育活动锻炼很重要和重要，在调查的所有同学中，没有人认为体育锻炼不重要，这说明绝大多数学生对课余体育活动锻炼有明确的认识，居于良好的健康意识。如果让这81%具有良好健康意识的学生都投身到课余体育活动锻炼中去，那学校的课余体育活动锻炼的氛围是非常乐观的。

当然课余体育锻炼也存在一些不足：

主要是没有体育专业老师的指导，不一定都是一个正确的锻炼方式，同时这些锻炼不能在比赛中发挥积极的一面，只能激发学生参与练习的热情，为学生创造一些快乐的机会，从中品尝到快乐与艰难。这就是课余体育锻炼中的不足。

影响中、小学生参加课余体育活动的主要因素是：首先是缺乏场地器材，从调查情况来看有71%的学生认为是体育设施无法满足学生从事体育锻炼的需要，

导致部分学生无法参加自己喜爱的体育项目，从而放弃了体育锻炼；其次学习压力大，中小学阶段是最重要的阶段，家长都希望自己孩子能够考个好学校，即要上课，还要进行复习、功课、升学压力等等也是影响课余体育锻炼的重要因素；再次课余时间太少，特别是中学生文化课一天都是满满当当的，除了每节下课休息时间外，又是复习题、又是月考复习，等到下课又要吃饭、又要回家、晚自习等，所以没时间参加体育活动。

“ 生命在于运动”，体育锻炼对于人体身心健康起着重要的作用，是最能积极促进身心健康的。科学的课余体育锻炼不仅能增强人体各器官系统的免疫功能，全面促进机体的新陈代谢和身体的正常发育，而且能磨炼意志，培养自信心，提高抗挫力，陶冶美的性情，增强社会与适应能力。

科学的课余体育锻炼需要注意如下事项：适当补水；运动前要热身；运动强度要适中；预防运动损伤；不能空腹晨练；饭饱后不宜运动。

课余体育能够培养中、小学生的体育课以外的体育能力。课余体育可以把体育教学中学习的体育知识、技术、技能进行练习。同时地方性的一些体育锻炼也能开发同学的体力、耐力，以及自身身体素质，起到锻炼身体，培养学生的自学、自练、自评的能力，为终身体育奠定良好的基础。

同时，现今的中、小学生都觉得课余体育能够为他们建立和谐的人际关系。课余体育是一种涉及认知、情感等方面的人际交往过程。同学直接在这一过程中具有重要的“中介”作用。同学们在此建立互相认识、相互尊重、互相信任的同学关系，彼此感觉到相互帮助、相互鼓励的必要性，从而使学生体验到集体中人际关系和谐的满足与温暖。

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