三步上篮练习方法

2 原地单手投篮练习：站在篮圈右下方，双手持球，两腿微曲跳起后，在重心达到最高点处，开始由右手托球的下方，伸臂拨腕，可以将球直接投入框内，或投向篮板方框中间，反弹进入篮圈内。逐人练习，让每个学生都找到进球的感觉为止。

3上篮分解教学

a 无球练习： 成体操队形站立，每个人在左脚前划一横线，作为标记，左脚在前，右脚在后站立，两手相对，假设持球，然后向前迈出三步，第三步模仿投篮动作。重点放在步子要大，重心要高，让每个学生初步体会“三步”的技术动作。

b 由无球到有球 ：教师站在三步的起点，面对球框，右手托球向外伸出，让学生站在球的外侧排一路纵队，第一个学生由站立开始，左脚在前，右脚在后，跨第一步时，双手持球，作三步上篮动作，力争进球，然后回到队尾，第二个学生再开始练习，第三„„逐人体会三步节奏。然后让学生先走4步模仿运球动作再接球跨三步练习上篮动作，重点体会双手接球的同时向前跨右腿的动作，逐个练习，作对为止。。

c 有球练习：在第一步的起点划一横线做一标记，让每个学生由走着运球开始，当左脚踩在横线上时，就开始作由单手拍球到双手持球动作，同时向前跨右腿，再次体会双手接球的同时跨右腿的动作。并且多次练习，逐渐提高运球速度。

d 练习步幅，体会节奏：从篮圈右侧下方开始反方向作三步上篮动作，在最后落脚点处做上标记，然后找一个个子中等的学生再正着作三步上篮动作，每个落脚点处均做上标记，共四个标记。练习时，脚必须踩在标记上，并要求第三步必须双脚同时落地。先无球练习再，有球练习。

4运球—上篮—投篮完整动作练习。按照会考标准，在三分线外两米与篮

板呈45度角处，由运球开始，适当处（无标记）开始三步上篮，争取将球投入篮筐内，保证技术动作的正确性。

以上是本人在教学中总结出来的经验，能够解决实际中遇到的问题，或

许有不足之处，请批评指出。

第二种

三步上篮是中学篮球教学的一项重要内容,但由于种种原因,大部分女生对这一技术总是掌握不好。如何在尽短的时间内让女生掌握这一动作,近年来笔者采取了下列教学方法,收到了很好的教学效果。一、步法练习,是该技术动作的教学重点(无球技术)。(一)练习方法(以先出右脚为例)1、在课的开始部分,老师有意安排“跑两步——跳”的协调练习。老师先示范1至2遍,然后统一口令,让学生在慢跑中练习,为步法练习做准备。2、让学生成体操队型,听老师口令“1—2—跳”或“嗒—嗒—跳”,进行专门练习,让学生体会动作节奏。3、利用标志线练习。在场地上画几条间隔5~6米的线,学生在跑到每条线时做步法练习,实现助跑与起跳的平稳过渡。4、利用篮球场地练习。在篮球半场地内,让学生根据自己步幅的大小调整动作开始到篮板的距离,有助于学生熟悉场地。5、判断法。部分学生做步法练习,让其余的学生作出真伪判断,提高学生分析问题的能力,同时建立初步的动作定型。6、徒手模仿。跑动中徒手模仿三步上篮的有球技术,为三步上篮的完整技术打基础。(二)易犯错误、原因及纠正方法:1、助跑与三步上篮动作不协调。主要原因是学生的节......