班级 人数 日期 授课教师 周次 课次 1 1.介绍短跑技术发展概况 重点 途中跑 教学 2.学习直道途中跑技术 内容 3.弯道途中跑技术 难点 纠偏 4.短跑健身锻炼方法 教 1、初步建立短跑完整技术概念。 学 2.掌握途中跑得动作姿势，通过练习能够感知动作。 目 3.建立参与田径运动学习的兴趣。 标 4.了解短跑健身锻炼方法 教学方式 讲解、示范、纠错、练习 教学媒体 总体设计 准备活动—导入新课---新授内容----总结 具体教学过程 课的部分与课的内容 组织教法和学练法 时间（分钟） 一、体育委员整队、报告人数 。 体育委员按两列横队整队 二、师生问好 。 要求：声音洪亮、精神饱满 三、宣布本次课的教学内容、目标及要求。 四、检查服装，安排见习生。 五、慢跑两圈（400*2） 准六、徒手操 备1.颈部运动。2.扩胸运动。 部3.踢腿运动。4.体转运动。 分 5.体侧运动。6.腹背运动。 257.跳跃运动。 分8.膝、踝、腕关节活动 钟 七、游戏：跟我学 八、跑的专门练习 （1）小步跑 30米*2次 （2）高抬腿跑 30米*2次 （3）后蹬跑 30米*2次 （4）车轮跑 30米*2次 集合队形要求：快、静、齐 一、组织：徒手操队形 （同上） 二、教学与步骤 1.边讲解、边示范 2.用口令指挥练习 一、组织：全班集体练习 二、教学与步骤 1.教师讲解游戏方法和规则 2.教师边巡边语言鼓励 3.学生认真理解游戏方法 4.学生根据教师的示范自己做游
戏。 组织教法： 1、教师提示要点。 2、集体听口令练习。 3、个别纠正为主 基一、简介短跑技术过程与项目特点，初1. 组织 本步建立短跑完整技术概念 部1、完整技术过程 分 短跑完整技术是由起跑、起跑后加速跑、60途中跑、终点跑技术组成。起跑一般采分用“蹲踞式”由各就位、预备和鸣枪三 钟 个发令动作组成。起跑后的加速跑一般二、教法步骤与要求： 采用渐趋直线的形式，上体不宜马上抬1. 以教师讲解和直观教具演示 起。途中跑技术主要强调要注意正确的或动作示范为主。 摆臂、摆腿技术以及放松技术。处理好 步频与步长的关系。终点技术主要是用教师讲解短跑的完整技术，讲解躯干部撞线，在过终点的一瞬间躯干前2、 倾冲过终点线。 生动简练、突出特点 3、观看示范准确到位。进一步建立2、生理供能特点 时间短、强度大，短跑项目主要是无氧正确技术概念。 功能。60米和100米：主要以三磷酸腺 苷（ATP）无氧分解供能为主? 6—7秒。 200米：ATP→CP无氧供能系统发挥主要作用。400米：ATP→CP系统→糖原无氧 酵解供能。 3、技术特点与要求 高步频、大步幅、自然平稳、总中心起伏小、上下肢及身体动作配合协调，节 奏感明显。 二、学习途中跑技术 1、原地摆臂技术练习 3-4组 一、组织 要点与要求： ★★★★★★ 身体自然站立，两眼平视，虚握拳，右 腿后撤半步，虚足前掌站立，肘关节弯▲ ★★★★★★ 曲为90度。摆动时以肩为轴，前后摆动。 两臂与身体之间的空隙较小。前摆时手二、教法步骤： 1、示范、讲解技术要点要求 的高度不超过下额，后摆较大。 2、学生练习 2、 途中跑的技术 3、集中讲解与个别指导相结合
教法步骤同上 技术要点： 要求： 途中跑的技术包括后蹬与前摆、腾空、1、体会技术要领。 着地与缓冲等动作。当身体重心移过支2、加强摆臂、摆腿动作以及上下肢 点垂直面时就进入了蹬地腿的后蹬与摆的协调配合。 动腿的前摆。摆动腿前摆动作由大腿肌要求： 群发力开始加速。从支撑腿蹬离地面至1、从中速跑开始，到30米处加速， 摆动腿着地为腾空。当摆动腿的前脚掌加速10米后进行10米的惯性跑。 着地的瞬间，即开始了着地缓冲动作。 2、体会惯性跑时的摆臂、摆腿技术。 3、注意跑进过程步长的发挥 （1）中速途中跑 60米 * 3-4次 组织教法： 1、讲解技术要点并示范。 （2）直道途中跑： 80米 * 3-4次 2、分组练习。 3、教师指导纠错。 三、学习弯道跑技术 要点： 1. 身体内倾 2. 两脚脚着地的不同 3. 摆臂与摆腿的不同 4. 入弯道与出弯道的关键 1、入弯道跑练习： 组织教法： 60米*2-3次 1、讲解技术要点并示范。 2、出弯道跑练习： 2、分组练习。 60米*2-3次 3、教师指导纠错。 四、短跑健身锻炼方法 1,原地高抬腿跑 2,侧身跑 3,倒跑 4,旋转跑 5,追逐跑 6,走跑交替 7,跑跳交替 8,前后交叉跑 一、放松整理活动 结1、慢跑 束2、伸展与柔韧放松 部分 1. 集合小结上课情况。 5分钟 三、师生道别，下课。 ★★★★★★ ★★★★★★ ▲
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