2022年吉林中考体育评分标准

来源：飒榕旅游知识分享网

【导语】2022年吉林中考体育评分标准有哪些？整理相关内容，以供⼤家参考，希望可以帮助到⼤家，感谢⼤家的阅读与⽀持！

1.吉林中考体育评分标准

　　2022年吉林中考体育评分标准暂未公布，整理了吉林历年中考体育评分标准，供⼤家参考！

　　初中学业体育与健康考试评分标准(男)

　　初中学业体育与健康考试评分标准(⼥)

2.中考体育应试技巧

　　考试前的饮⾷

　　1.考前要早睡，10点左右就⼊睡，注意休息，不要吃⾟辣刺激⾷物，以免肠道不适，腹泻。注意随天⽓变化增减⾐物，以防感冒。

　　2.饮⾷要清淡、适量，不宜太饱。考前尽量减少⽔的摄⼊。

　　考试前半⼩时准备活动

　　1. 热⾝跑：慢跑600-1000⽶，以⾝体微微出汗即可。

　　2. 徒⼿操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。

　　3. 韧带拉伸：⼸箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。

　　4. 考试项⽬预热活动：各项⽬考试前的预习和练习动作，以70%-80%的能⼒去完成动作。如实⼼球、⽴定跳、排球、篮球等。

　　克服消极的⼼理

　　考试时出现适度的紧张是正常并有利的，但过度的紧张就会使肌⾁紧张变形，影响成绩的发挥。这时候，尽量采取⼼理暗⽰法，暗⽰⾃⼰“我最棒”“我能⾏”，建⽴积极的⼼理定向。也可以运⽤集中注意⼒法，闭眼，深呼吸，象放电影⼀样想着要考试项⽬的动作要领来排除⼲扰，以良好的⼼态去参加每⼀项考试。

　　着装注意事项

　　1、在测试时⾝上不要戴任何与考试⽆关的东西，⾐服⼝袋⾥的钥匙等硬质物品要取出，轻装上阵;

　　2、袜⼦应选纯棉质地的运动袜，⼀为充分吸收汗液，⼆为能使脚掌与鞋⼦结合紧密，便于发⼒;

　　3、鞋⼦不能太新，⼀定要系好鞋带、裤带。

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