试论身体素质对网球技能提升的影响

幸福生活指南

试论身体素质对网球技能提升的影响

刘长领

西北民族大学体育学院 甘肃 730106

摘 要：身体素质不仅影响网球技能的发挥，还影响网球运动的安全性，因此，对网球运动技能的提升，要从身体素质训练入手，应考虑网球训练现状，分析身体素质训练对网球运动的影响，再探索身体素质训练的方法策略，最后结合健身房训练的特点，对身体素质提升的方法、途径展开分析，以促进网球运动者身体素质的提升，使其网球技能不断提高。 关键词：网球运动；身体素质；现状；影响；策略

引言 网球运动讲究技术、战术，在运动中不

仅要思考，还要有足够的力量、速度等等，因此，该项运动对运动员的身体素质要求特别高。当前网球运动以0～35岁为主力，14～25岁更为集中一些，这些运动者本身就处于运动的最佳年龄段，身体素质较强，在网球运动中能够展示出惊人的速度、耐力、力量等，能够在身体素质的支持下将网球技能发挥的更好。随着年龄的增长，人的身体素质开始下滑，网球技能再好，没有身体素质作支持，在运动中也难以发挥出色，因此，提高身体素质，是保障打好网球的关键。

1、网球训练现状及身体素质对网球运动的影响

1.1网球训练现状

网球运动被越来越多的人喜欢，网球训练也非常的普遍，当前网球训练存在不少问题，第一，缺乏专业人员指导。这一现象在学生网球训练中比较常见，因为课时有限，很多时候学生练习都得不到专业人员的指导。第二，网球训练具有一定的盲目性。一方面，网球训练时间安排不科学，不规律，长期训练效果不佳，容易影响训练者的情绪，不利于训练者网球技能的提升。另一方面，网球训练计划不能根据运动者个体特点制定，忽略了训练的“个性化”，影响了训练效果。第三，网球训练中，网球技能训练与身体素质训练不能同步进行，因此，网球训练中就呈现出“重技能、轻素质”的特点，随着运动者网球运动技能的提升，身体素质水平跟不上，网球技能的进一步提升受阻。

1.2身体素质对网球运动的影响

喜欢打网球的朋友都知道，一场专业的网球比赛，每个运动员在场内的运动量非常巨大，仅跑步一项，就在万米以上，因此，想要打好网球，必须有过硬的身体素质。一方面，网球运动者的身体素质影响网球技能训练和技能发挥，越是技术水平低，这种影响越小，随着运动者网球技术水平的提高，其身体素质不能支持运动技能的发挥，网球技能的提升就会受到，若是身体素质跟不上，就打不好网球。另一方面，网球运动者的身体素质影响网球运动的安全性，据调查，在网球运动中，有一半以上的运动损伤

来自“身体素质较差”，因为身体素质不能支持运动进行，而导致运动者受伤。而网球技能较差引起的运动损伤不到因素质较差引起运动损伤的一半。因此，过硬的身体素质是网球运动员的必备条件，重视网球运动中身体素质的训练，能够提高运动者网球技能的掌握和应用，能够提高网球运动者的技术能力。

2、身体素质及网球技能提升思考

2.1网球运动训练探索

网球运动训练中，首先，教练应该明白身体素质训练的重要性，重视身体素质训练，提高运动者的身体耐力、灵敏度、速度等。其次，网球训练应该尊重个体身体素质特点，运动习惯等展开训练。例如，运动者身体素质较弱，就不适合高强度的训练，教练可通过慢跑、游泳等训练运动者素质，逐渐提高运动者的身体综合素质。再次，网球训练应结合不同年龄段的身体发育特点，例如，少儿的身体素质训练与大学生身体素质训练就存在较大差异，少年生性好动、活泼，教练应结合其特点，通过游戏训练法等提高其身体素质。大学生平时参与运动的机会较多，训练应根据其个人喜好展开，既满足其兴趣爱好，又达到训练目的。

2.2身体素质训练策略

身体素质的训练不能急于求成，应循序渐进。第一，身体素质训练开始时，应选择比较“柔和”的运动项目，如慢跑、快走、游泳、球类等等。训练一段时间后，再根据训练效果进行更高强度的训练。第二，身体素质训练要有计划，有目标。例如，每天坚持训练，不间断，训练的短期计划与长期计划相结合。同时，要坚持训练的科学性和有效性。例如，通常情况下训练半个小时就好，重在坚持不懈天天训练。若你把两天的半个小时变成一天的一个小时，运动强度过大，容易造成身体疲劳，进而对运动产生厌倦。第三，身体素质训练要重视有氧运动，例如慢跑、体操等等，以便从本质上改变身体条件，提高人的身体素质。第四，身体素质训练要选择运动者喜欢的运动项目，这样能达到更好的运动效果。

2.3健身房对身体素质训练的影响

健身房的发展为广大运动者提供了很棒

的健身场所，在健身房进行身体素质训练有以下几大优势。第一，健身房的良好运动环境容易影响人的情绪，使人积极参与运动。例如，一个不爱运动的人，走进健身房后，这看看，那看看，然后就会自觉的参与运动。第二，健身房训练身体素质可以保持良好的运动心态。在健身房大家都在训练，还有教练指导训练，训练者心情放松，内心愉悦，运动效果好，心理状态好。第三，健身房一般都配有专业的教练，在健身房运动有教练的指导，训练的动作更规范，更容易掌握运动的要领。同时，作为专业的运作教练，他们会根据个人体质，年龄特点，身体特点制定专业的训练计划，有利于运动者科学训练，有效提高身体素质。第四，健身房训练更容易养成运动的好习惯。在健身房训练中，训练的时间把控的比较到位，而且每个人的训练有记录，容易找到更适合自己训练的方式方法。这就事身体素质的训练更有效果，运动者容易养成运动的好习惯，提高了身体素质训练有效性。

结语

随着人民物质生活的富裕，张口吃饭，出门有车，已是常态，在这样的生活氛围下，人缺少运动，其身体素质不断下降。网球是一项高体能运动，对人身体素质的要求较高，提高网球技能的本质就是提高运动者的身体素质。因此，在网球运动训练中，一定要将身体素质训练与网球技能训练相结合，使人身体力量、速度、耐力等不断提升，使自身在网球运动中打出更高水平。

参考文献

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幸福生活指南 2019年第20期

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