大学职业生涯规划手册

第一部分 理论篇

●About1 《我的大学—-职业生涯规划手册》内容指导 为便于学生做好职业生涯规划,特制定本指导内容,以供学生参考。

一、大学生职业生涯规划总目标

学校培养人才的总目标是：努力使学生成为综合素质高、知识结构合理、基础扎实、知识面宽、适应能力强、具有创新精神和创业能力的复合型、创新型高级专门人才。大学生职业生涯规划的制定应围绕学校培养目标,设定自己的奋斗目标.设计内容涉及思想道德素质、专业文化素质、实践创新素质、身体心理素质、职业发展准备等方面，要求制定具体可行的行动计划。

这是新生入学后对大学生涯的总体目标的选择设定。

1、完成本专业学习、辅修、双学位、考研、出国深造、担任学生干部、参加寒暑假社会实践、参加青年志愿者活动、获奖学金、三好学生、优秀学生干部、优秀毕业生荣誉称号、所在寝室获文明寝室等十六栏内可任意选择,打钩表示目标。

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2、何时通过英语四级考试等三栏内要求填写第几学期完成此目标.

3、《职业生涯规划与设计书》是学生在校期间总的努力方向和行动指引。

二、思想道德素质内容与目标

学生在校期间思想政治与道德素质方面的学习方向和培养目标主要包括：

1、遵纪守法,遵守社会公德，努力做和谐稳定校园的维护者。

2、学习党和团的有关知识，思想上要求进步,积极向党组织靠拢(如递交入党申请书和思想汇报等），积极参加党团活动。

3、积极参加学生团体、班级活动、以及公益劳动等，争做学生干部。

4、认真上好思想政治理论课，课程考试成绩优良.

5、诚实守信，不恶意拖欠学费，不考试舞弊。

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6、积极参加新生入学教育、形势政策教育、专题教育等日常思想政治教育活动。

7、带头搞好寝室建设,努力使所在寝室获得文明寝室称号。

三、专业文化素质内容与目标

学生在专业文化方面的学习设计主要包括：

1、本学期所有课程努力全部通过,本学期平均绩点分准备达到70分（70分才能拿学位证）,准备获奖学金或争取其他类资助奖学金。

2、打算获三好学生、三好学生标兵、优秀学生干部,或者获其他荣誉或奖励。

3、参加辅修专业、第二学位课程学习。

4、通过国家英语四、六级考试.

5、是否准备学习第二外语，达到何种水平。

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4、通过省或国家计算机等级证书,熟练掌握计算机语言或应用软件。

6、除本专业之外，准备选修哪些课程。

7、本学期准备阅读的学校推荐书籍或其他课外读物（包括寒、暑假至少2本以上，并撰写读书心得或体会3篇以上）.

8、完成毕业设计或毕业论文。

四、实践创新素质内容与目标

学生在校期间实践能力和创新素质方面的学习方面和培养目标主要包括：

1、参加“挑战杯”大学生课外学术科技作品竞赛和创业计划大赛。

2、参加英语、数学、物理、计算机、征文等各类学科竞赛。

3、参加与专业学习相关的学科竞赛活动.

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4、准备撰写并发表多少篇学术论文、文学作品、调查报告、读书心得、新闻等.

5、参加各类社会实践、社会调研、公益劳动与青年志愿者服务活动。

5、参加校内外各种科学研究或学术调研、考察。

6、准备获得什么专业技能或职业技能证书。

7、培养和挖掘1-2方面的技能与专长（人际交往、口才、写作、宣传、体育、文艺、计算机、琴、棋、书法、绘画等)。

8、本学期准备获得多少创新能力、德育素质、社会实践分。

9、本学期准备听多少场讲座、报告（至少2场以上，并做笔记2篇，建议用一本专门的本子记录)。

五、身体心理素质内容与目标

学生在校期间参加体育锻炼和心理健康调适方面的活动和目标设计主要包括:

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1、具有良好的个性心理品质和自尊、自爱、自律、自强的优良品质，具备较强的心理调适能力.

2、积极参加心理健康教育咨询和辅导活动，保持健康向上心态。

3、积极参加体育锻炼（每周至少锻炼一次），养成科学锻炼身体的习惯。

4、体育达标，体育课成绩合格.

5、参加校运动会或各类体育竞赛，获何等奖励.

六、求职准备

学生对设计的职业发展目标所做的准备主要包括：

1、正确的评价自己,确定职业发展目标，如就业(包括西部就业）、考研、考公务员、自主创业、出国留学等。

2、参加就业指导课程学习，获得职业信息。

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3、进行就业咨询，提高求职技能和技巧，拓宽学习范围和就业机会.

4、参加模拟面试、模拟招聘会，进行求职模拟练习。

5、其他。

备注：建议大学生参与“七个一\"活动

1、每月“七个一”活动：每月参加一次讲座，每月阅读一本书籍，每月离开一天网络,每月参加一次活动，每月一次计划（总结），每月与老师交流一次.

2、每学期“七个一\"活动:参加一次社会实践,参加一次志愿活动，参加一次社团活动、参加一次技能比赛，荣获一次各种奖励,担任一个合适职位，培养和挖掘一个兴趣或特长点。

●About2 大学新生如何做好职业生涯规划 大一新生从熟悉的中学校园迈进陌生的大学门槛，一些新生感到茫然。严峻的就业形势让这些莘莘学子也感受到了未来的压力。怎样进行职业规划，给自己一个完美的未来？职业规划对大一新生的意义何在呢？

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职业规划对于大一的新生而言，主要是提升自身知识、技能。

大一是大学的开端，是影响大学其他三年甚至未来求职的关键一年,所以进入大学的第一步新生一定要走好,这样才可以为以后就业打下基础。只有做到了步步为营，才能步步为赢！

大一新生职业规划的七个步骤：

1、适应校园环境。

进入大学后,新生处在一个陌生的环境里，要尽快熟悉校园环境，摆脱陌生感。同时，还需了解校园资源，学会借助网络，掌握信息。

2、思考自我,明确定位.

这一阶段，新生需要尽可能全面的了解自我,发掘自身的兴趣爱好。根据自身的个性特点和能力所长树立职业理想。

3、学校生活适应期。

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这一时期新生的主要任务就是学好基础课程，掌握基本技能。并养成良好的生活学习习惯，高效利用大学资源。

4、所选专业了解期。

在新生基本了解大学生活后，了解专业就提上了日程。这一阶段,新生应多向专业课老师请教，了解专业相关知识.在学习专业课的过程中，建立自己对本专业的兴趣。

5、其他专业博览期。

用这些业余时间博采之长，为自己储备与本专业相关的知识，是个不错的选择。博览与本专业相关的其他专业,在学好本专业的基础上,通过图书馆或者网络学习其他专业的知识，对专业进行了解判断，确定自己的兴趣点与自己的目标专业。

6、专业技能体验期。

在理论学习后，就该找个机会去亲自体验了，从而在理论和实践上都验证自己的选择。如理科学生随师长去实验室做大量的专业实践,新闻类学生可以尝试去写一些文章，甚至可以利用暑假去做一些兼职，有

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营销目的学生可以尝试去做一些销售的工作，这个阶段最少要两个月时间，这样有利于判断自己的目标职业是否是自己的兴趣点，便于调整自己的目标.

7、大学关系建立期。

人脉的积累应该从大学就开始，在大学生活中既要注重与以往同学或者朋友的交往，同时不能忽略大学同学关系的建立。具体来说就是以下几点：

1、熟悉本班本系,确定交往对象；

2、了解学校校友，参加社团组织；

3、加强与老师交流，寻找良师益友;

4、拓展校外交际,寻找人生贵人.

●About3 大学最重要的七项学习 原微软全球副总裁李开复先生指出,就读大学时，你应当掌握七项学习,包括自修之道、基础知识、实践

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贯通、培养兴趣、积极主动、掌控时间、为人处世。

第一项：自修之道。教育家B.F.Skinner曾说：“如果我们将学过的东西忘得一干二净时，最后剩下来的东西就是教育的本质了。”所谓“剩下来的东西\"，其实就是自学的能力，也就是举一反三或无师自通的能力。在大学期间，学习专业知识固然重要，但更重要的还是要学习思考的方法,培养举一反三的能力，只有这样，大学毕业生才能适应瞬息万变的未来世界。

第二项：基础知识。在大学期间，一定要学好基础知识（数学、英语、计算机和互联网的使用，以及本专业要求的基础课程,如商学院的财务、经济等课程).应用领域里很多看似高深的技术在几年后就会被新的技术或工具取代,只有对基础知识的学习才可以受用终身.如果没有打下好的基础，大学生们也很难真正理解高深的应用技术。在中国的许多大学里，教授对基础课程也比对最新技术有更丰富的教学经验.

第三项：实践贯通。有一句关于实践的谚语是这样说的：“我听到的会忘掉，我看到的能记住，我做过的才可以真正明白。”在大学里，无论学习何种专业、何种课程，如果能在学习中努力实践，做到融会贯通，就可以更深入地理解知识体系，可以牢牢地记住学过的知识。

第四项：培养兴趣。孔子说：“知之者不如好之者,好之者不如乐之者。”如果你对某个领域充满激情,你就有可能在该领域中发挥自己所有的潜力，甚至为它而废寝忘食。这时候，你已经是为了“享受”而学

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习了。最好的寻找兴趣点的方法是开拓自己的视野，接触众多的领域。而大学正是这样一个可以让你接触并尝试众多领域的独一无二的场所。

第五项:积极主动.一个主动的学生应该从进入大学时就开始规划自己的未来。积极主动的第一步是有积极的态度；第二步是对自己的一切负责，勇敢面对人生，不要把不确定或困难的事情一味搁置起来；第三步是要做好充分的准备，事事用心，事事尽力，不要等机遇上门，要创造机遇，把握机遇;第四步是“以终为始”，积极地规划大学四年。

第六项：掌控时间。大学四年是最容易迷失方向的时期。大学生必须有自控的能力,让自己交些好朋友，学些好习惯，不要沉迷于对自己无益的习惯（如网络游戏)里。想把每件事都做到最好是不切实际的。我建议大家把“必须做的事”和“尽量做的事”分开.

第七项：为人处世。未来，人们在社会上、在工作中，与人相处的能力会变得越来越重要，甚至超过了工作本身。所以，大学生要好好把握机会，培养自己的交流意识和团队精神。对于如何在大学期间提高人际交往能力，我的建议是:第一，以诚待人，以责人之心责己、以恕己之心恕人;第二，培养真正的友情；第三，学习团队精神和沟通能力;第四，从周围的人身上学习；第五，提高自身修养和人格魅力。

●About4 哈佛图书馆的二十条训言

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作为闻名于世的学府,哈佛大学培养了许多名人，他们中有33位诺贝尔奖获得者、7位美国总统以及各行各业的职业精英。究竟是什么使哈佛成为精英的摇篮？哈佛学子接受了什么样的精神和理念?这些问题吸引着成千上万的人去探知答案.

哈佛图书馆墙上的20条训言似乎已经给出了答案.短短数语，引发深思，给人启迪。哈佛图书馆的二十条训言:

1. 此刻打盹,你将做梦；而此刻学习，你将圆梦。

2。 我荒废的今日，正是昨日殒身之人祈求的明日.

3. 觉得为时已晚的时候，恰恰是最早的时候。

4. 勿将今日之事拖到明日。

5. 学习时的苦痛是暂时的，未学到的痛苦是终生的.

6。 学习这件事,不是缺乏时间，而是缺乏努力.

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7. 幸福或许不排名次，但成功必排名次。

8. 学习并不是人生的全部。但既然连人生的一部分-—学习也无法征服，还能做什么呢？

9. 请享受无法回避的痛苦.

10。 只有比别人更早、更勤奋地努力，才能尝到成功的滋味。

11. 谁也不能随随便便成功，它来自彻底的自我管理和毅力。

12。 时间在流逝.

13。 现在流的口水，将成为明天的眼泪。

14. 狗一样地学，绅士一样地玩。

15. 今天不走，明天要跑。

16. 投资未来的人，是忠于现实的人.

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17。 受教育程度代表收入.

18。 一天过完,不会再来。

19。 即使现在，对手也不停地翻动书页。

20。 没有艰辛，便无所获。

哈佛老师经常给学生这样的告诫：如果你想在进入社会后，在任何时候任何场合下都能得心应手并且得到应有的评价，那么你在哈佛的学习期间，就没有晒太阳的时间。在哈佛广为流传的一句格言是“忙完秋收忙秋种，学习，学习，再学习。”

人的时间和精力都是有限的，所以，要利用时间抓紧学习，而不是将所有的业余时间都用来打瞌睡。

●About5 比尔●盖茨给青年人的十一点忠告 1. 生活是不公平的；要去适应它.

2。 这世界并不会在意你的自尊。这世界指望你自我感觉良好之前要有所成就。

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3。 高中刚毕业你不会一年挣4万美元，你不会成为一个公司的副总裁，并拥有一部装有电话的汽车，直到你将此职位和汽车电话都挣到手。

4. 如果你认为你老师严厉，等你有了老板再这样想。老板可是没有任期限制的。

5. 烙牛肉饼并不有损你的尊严。你的祖父母对烙牛肉饼可能有不同的定义，他们称它为机遇。

6. 如果你陷入困境，那不是你父母的过错，所以不要尖声抱怨他们的错误,要从中吸取教训。

7. 在你出生之前，你的父母并非像他们现在这样乏味。他们变成今天这个样子是因为这些年来他们一直在为你付账单，给你洗衣服，听你大谈你是如何的酷.所以，如果你想消灭你父母那一辈中的“寄生虫”来拯救雨林的话，还是先去清除你房间衣柜里的虫子吧。

8. 你的学校也许已经不再分优等生和劣等生，但生活却仍在作出类似区分。在某些学校已经废除不及格分；只要你想找到正确答案，学校就给你无数的机会。这和现实生活中的任何事情没有一点相似之处.

9。 生活不分学期。你并没有暑假可以休息,也没有几位雇主乐于帮你发现自我,自己找时间做吧.

10. 电视并不是真实的生活.在现实生活中,人们实际上得离开咖啡屋去干自己的工作。

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11。 善待乏味的人.有可能到头来你会为一个乏味的人工作.

●About6 大学时期要做的50件事 经过大学四年，你会从思考中确立自我,从学习中寻求真理,从独立中体验自主，从计划中把握时间，从交友中品位成熟，从实践中赢得价值,从兴趣中截取快乐,从追求中获得力量。

1。 做好自己的职业规划

2. 许下一个愿望，毕业时检验它是否实现

3. 培养生活自理能力

4。 掌握为人处事的学问

5. 与同寝室的同学和睦相处

6. 自主学习，无师自通

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7。 与大家公认的优秀学生交往

8. 和一位教授结下忘年之交

9. 做一次青年志愿者

10. 无偿献一次血

11. 参加一个社团

12. 做一次社会调查

13。 结交志同道合，友谊维系一生的朋友

14. 学好一门外语

15。 明确自己的真正兴趣所在

16. 学会独处，学会宽容

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17. 学会独立思考，不要人云亦云

18。 培养一项业余爱好

19。 做一件充满挑战的事

20。 至少有一次成为众人的焦点

21。 为了父母要好好学习

22。 假期留校打一份工，锻炼生存能力23. 学好自己的专业

24。 认认真真地谈一次恋爱

25。 帮助老师和同学做力所能及的事

26。 经常给父母打电话或写信

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27. 准备一两个笔记本，记录你无法诉说的心理话

28. 用贫困生的标准生活10天

29. 尝试做一次小生意，检验自己的财商

30. 做一份和专业相关的兼职

31。 做一份家教，锻炼与生人的接触的能力

32. 担任一次大型活动的组织者

33. 尝试一次艰难环境下的生存体验

34. 给同学过一次生日或与同学一起过自己的生日

35. 为父母做一件令他们高兴的事

36。 读几本好书

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37。 到名山大川或海滨湖畔游历

38。 扎扎实实地写一篇论文，培养严谨做事的习惯

39. 骑车在所上学的城市到处游历

40。 感受异校的风情

41. 培养独立自主精神，做自己的主人

42。 注意聆听,学会沟通

43。 多看与所学专业相关的杂志，了解本学科的前沿动态

44。 了解学校的历史与名人

45. 学会掌管财务，积累理财经验

46. 观看文艺演出，如电影，话剧,京剧，音乐会等

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47. 与家庭条件比自己差的同学交往

48。 做一件令老师和同学都感到意外的事情

49。 为自己留下一组校园回忆

50. 毕业前要做的事

如果你是大一的学生就要,从入学的第一天做起；

如果你是大二的学生就要，抓紧时间迎头赶上;

如果你是大三的学生就要，挑最重要的事情来做；

如果你是大四的学生就要……

●About7 大学怎样学？新生可以记住的十件事 1. 认真了解自己的专业。 2。 学会利用图书馆。

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3。 寻找一位身边的榜样。 4. 坚持做一件同样的小事。

5。 接触你不了解的事。 6。 尝试认识另一个班同学.

7. 养成受益终身的习惯. 8。 培养一样专业外的兴趣。

9。 做一件力所能及的公益。

10。 成长会有反复，但永远不要放弃自己。

●About 8 每天进步1％和每天堕落1%的差别 最近很火的一道励志题：

1.01365=37.8>>〉1

1365=1

0.99356=0.03 <〈<1

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1.01=1+0.01，也就是每天进步一点，1。01的365次方也就是说你每天进步一点,一年以后，你将进步很大，远远大于“1”;

1是指原地踏步，一年以后你还是原地踏步，还是那个“1”；

0.99=1—0。01，也就是说你每天退步一点点，你将在一年以后，远远小于“1”，远远被人抛在后面，将会是“1\"事无成。

1.02的365次方是1377.4；

0.98的365次方是0。0006;

这样的差距更大了。你想，如果每天需要仰视一个一千多米高的山峰，而且这山峰是从跟你一般高的情况下长上去的，那感觉，能好吗？

朱德庸说：我们正处在“一个不够\"的时代！一支手机不够、一份薪水不够、一位情人不够、一辆车子不够、一栋房子不够……我们对外面的世界过度需求，对每天的自己过度使用.“一”不再是单纯数字，而是一个欲求不满的代名词。你认为到底我们真正需要的是多少？

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