短跑——以发展速度和快速跑能力的练习
年级：八年级 班级： 教学目标 教学 1. 利用绳做准备活动和短跑素质练习。 人数： 执教教师： 课的类型： 1. 了解跑的基础知识，掌握短跑的基本方法。 2. 发展快速跑的能力。 3. 培养坚强的意志，体验跑的乐趣。 内2. 游戏：迎面接力 容 重1. 重点：步长和步频的训练。 点难点 课序 课堂常规： 1.集队全班学生成四列横队站立。 ********** ********** ********** ********** △ 要求：全班学生集队要快、静、齐，集中精神，认真听讲。 1.使用绳跑跳过程中，应强调组织纪律。 2.准备活动过程中，应认真，动作到位。 3.专项准备活动中，要求严格，认真做到教师要求的动作。 中 一 1.整队集合，快、静、准师生问好，检齐，精神备部查人数。 2.宣布本次饱满。 2.学生注课的内容 教学目标 组织与教法 预计运动负荷 次数 时间 强度 2. 难点：步长和步频如何很好的结合。 分 课的内容。 意力集3.检查服装，中，认真安排见习生。 听讲 1.准备活动 1．激起学（1）学生使生参与运用短绳围绕动的精神，展现学生的精2min 小 二 操场跑跳两基圈。 本部 （2）使用短神风貌 绳跟老师做２．使学生充分活（3）专项准动身体 备活动：摆臂练习、原地高抬腿练习。 分 准备活动。 8min
心烦懿乱
二 基本1.讲解示范 （1）步长： 跑步中两脚 着地间的距离。 学生更好的了解了 5分钟 15分钟 小 大 学生收回密集队形，前两排蹲下， 听讲解，看示范 △△△△→ △△△△→ 4-6组 （2）步频：解短跑的跑的过程中要领 两脚在单位时间内交替 运动的次数。 （3）只有在 步长与步频 很好结合，才 能跑得更快。 2.使用短跑进行练习。 部 分 （1）步频练 习： 联系学生
将短绳以一条接一条像斑马线一样依次成两纵在短跑过程的步频和节奏更好的结合 学生在练习过程中，应注意 前后必须有合理的间隔，避免冲 撞。 练习中，教师应针对学生练 习中出现的问题做出评价、指导， 并可以鼓励掌握情况较好的学生 进行表演、展示，以更好的提起学生兴趣。 动作要领： 1、上体正直肩放松,两臂前后自然摆动。 路拉直放齐，起来 每条间隔 40cm左右，男 生和女生各排成两排对 齐斑马线，以 最快的速度 依次跑过，在 通过的过程 中不要踩到 绳，从两绳之 间通过。 2、髋、膝、踝关节放松,迈步 时膝向前摆出,髋稍有转动。 3、当摆腿的膝向前摆动的 同时,另一腿的大腿积极下压,足 前掌扒地式着地,着地时膝关节伸 直,足跟提起,踝关节有弹性。 心烦懿乱
2.步长练习： 在经过一定 练习后，逐步 将跳绳的间更好的使隔调宽，进行步长和步 提醒学生注意易出现的问题： 1.大腿上抬步积极。 2.大腿上台后，没有积极下压，5-8组 2-3组 1 8分钟 大 步长的练习，频相结合 导致出现飘这跑的情况。 同时将步频 与步长进行 很好的结合。 力高学生在短跑中的腿部力量练习 以横排进行练习，后一人不可施加太大的力，也不可完全步用力，练习中步可开玩笑，避免出现不必要是事故，保证同学的安全。 在比赛前，应将比赛规则明确交代给学生，并可视情况安排学生 3.跑的力量三 练习： 学生两人一组，前一人将短绳套于腰间，后一人抓前一人向前住短绳两端， 跑动，后一人 使用适当的 向后的拉力， 增加前一人向前跑动的阻力进行练习。 4.游戏： 学生分为人数相等的两 队，将短绳集 中于篮球场 的一端，分为提高同学相同的两堆，在对短跑参与裁判工作，场地不能有其它学生分两队的积极性 障碍物。 站于篮球场的另一端，听口令进行接力赛，以讲自己队的短绳
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全部运回本方为胜，每人每次只能运送一条短绳，每个人都必须参与，不能重复跑去运送。 1.集合放松运动. １.消除疲劳、调整呼吸, 1.教师示范,语言提示。 2.全班学生积极进行放松。 3.集合小结。 3min 小 2.课堂小结 四 3.宣布下次结束身心愉快 课内容。 4.收拾器材。 4.师生再见，下课。 2.回顾本部********** 思考。 分 5.师生再见。 课，********** ********** ********** △
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