养生食疗食谱大全大全

1. 清热解毒汤：

材料：黄连10克、黄芩10克、金银花10克、连翘10克、薄荷5克、水煎服。

2. 补血益气粥：

材料：红枣10颗、山药50克、米饭100克、水煮熟，加入红糖适量搅拌均匀。

3. 消食化痰汤：

材料：陈皮10克、生姜10片、山楂10克、草果5克、茯苓10克、熟地黄10克、龙骨10克、牡蛎10克、马齿苋15克、水煎服。

4. 疏肝调情粥：

材料：茯苓10克、白术10克、赤小豆10克、红枣10颗、莲子10颗、糯米100克、水煮熟。

5. 舒筋活络汤：

材料：川芎10克、红花10克、赤芍药10克、丹参10克、桃仁10克、当归10克、水煎服。

6. 清肺润燥糖水：

材料：梨子1个去核，银耳10克、百合10克、冰糖适量，煮沸后加入梨子煮熟，冷却后食用。

7. 养心安神粥：

材料：莲子10颗、糯米100克、红枣10颗、水煮熟，加入蜂蜜适量搅拌均匀。

8. 滋阴养血汤：

材料：当归10克、党参10克、白芍药10克、熟地黄10克、山药50克、水煎服。

9. 疏肝理气茶：

材料：柠檬1个切片，薄荷10克，菊花10克，水煮煮沸后，加入柠檬和薄荷，冷却后喝。

10. 养肺润喉糖水：

材料：羌活10克、玄参10克、广藿香10克、桃仁10克、冰糖适量，煮沸后加入蜂蜜适量，冷却后食用。

11. 补肾壮阳粥：

材料：黑芝麻10克、枸杞10克、糯米100克、水煮熟，加入红枣和蜂蜜适量搅拌均匀。

12. 清热解毒茶：

材料：金银花10克、连翘10克、柴胡10克、菊花10克、草果5克、水煮煮沸后饮用。

13. 护肝养肾汤：

材料：生地黄10克、首乌10克、山药50克、茯苓10克、红枣10颗、水煮服。

14. 健脾养胃粥：

材料：山药50克、糯米100克、薏米10克、水煮熟，加入红糖适量搅拌均匀。

15. 润肠通便茶：

材料：芦荟10克、大黄5克、枳壳10克、大麦冲剂适量冲泡饮用。

这些养生食疗食谱可以根据个人需求和身体状况进行选择，但请确保在使用前咨询医生或专业人士的建议。