时间 课次 课题 教学任务 第1次课 身体素质—力量 上课地点 初二年级 4 班 西安市黄河中学 人数：50人/班 任课教师：陈新明 1、通过本次课，让同学们掌握几种力量训练的方法，使同学们的力量素质有一定的提高； 2、通过本次课，发展学生的力量素质和协调能力，培养力量训练的兴趣； 3、培养同学们吃苦耐劳的良好品质和团结协作的精神。 教具 结构 教学内容 运 动量 时间 次数 组织方法： ☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★ T 教学要求： 1、集合队伍要快、静、齐。 2、合理安排见习生。 组织教法及要求 开 始 部 分 一、集合队伍，报告上课人数，师生相互问好，考勤。 二、介绍本次课的主要内容、目的及内容。 三、检查、整理服装。 四、安排见习生。 2 分 钟 准 一、教师带领学生慢跑800米； 备 部 分 3、弓箭步压腿 4、 侧压腿 5、 体转运动 6、 腹背运动 7、 跳跃运动 8、 活动各关节 二、徒手操、活动各关节 1、 阔胸运动 2、 单臂后振 8 分 钟 4 教学要求： × 8 1、学生成两路纵队慢跑，要整齐、匀拍 速。 2、听口令一起做徒手操。 3、做徒手操时，要有力、规范。 组织方法： ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ T 基 本 1、单脚跳圆圈，左右换脚跳。 30 分钟 1、讲解、示范 3组 （1）讲解动作要领、重点及难点； （2） 示范技术动作。 2、组织方法 （1）加强组织纪律性，一切行动听指挥。 （2）男女同学各站成两路纵队分别站在四条跑道中。 （3） 听口令四人一组进行统一练习。 （4） 注意安全、不许打闹。 （5）三项练习交替进行。 部 分 结构 教学内容 运动量 时间 次数 组织教法及要求 基 本 部 分 2、徒手的双人练习 动作方法： 一人俯撑屈臂，另一人深蹲，两手握住同伴小腿，两人同时做撑起和蹲起动作。两人按照节拍连续完成规定次数、组数。 教学要求： 3(1)注意生理负荷不可过量：力量素质练组 习，有的动作需要闭气，学生的心脏负担较大、要针对学生具 体情况，合理地安排生理负荷量。“宁可少（重量和次数）一点，不可超量。” (2)锻炼要全面：使各部位得到全面的发展，处理好局部和整体的关系。 (3)肌肉要放松：有松、有收，使肌肉收缩力加强。 (4)提高学生兴趣：力量性练习，比较枯燥、艰苦，采用游戏和多种多样的方式，提高学生的练习兴 趣和积极性。 (5)与发展灵敏等素质练习相配合。 3组 5分钟 8×8拍 3、速度练习 30米快速跑，完成3组。 结 束 部 分 1、集合队伍，集体放松。 2、小结本次课的练习情况。 3、通报下次课的主要内容。 4、师生道别，下课。 组织方法： ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ T ★★★★★ ★★★★★ ★★★★★ ★★★★★ 教学要求： 1、认真作放松操，使全身尽快放松； 2、跟着节拍调整呼吸。 课 后 小 节 1、同学们主动参与到练习中的积极性很高。 2、学生对待各项练习很投入，很努力。 3、提醒个别同学注意课堂纪律。