中医体质辨识保健

中医体质辨识保健（气虚质） 保健要点 体质 总体特征 饮食保健 形体心理特发病倾对外界环特征 征 向 境适应力 基本药方 食品种类 注意事经络推运动保项 拿 健 推荐食疗方 穴位保健 气 虚 质 多吃具有益气健脾作用的食物，如关元、气海、粳米、小米、黄米、黄芪童子神阙 元气不足，以平素大麦、黄豆、白扁鸡 语音低怯，气短懒易患感豆、豇豆、蚕豆、本汤具有补中益艾灸法：平言，肢体容易疲冒、内脏豌豆、土豆、白薯、补气补虚 肌肉性格内不耐受气丸慎躺，借助温灸乏，精神不振，目下垂等红薯、山药、胡萝 松软向，不风、寒、用破气盒，对每个穴 光少神，头晕，健病，病后卜、香菇、鲫鱼、山药粥 不实 喜冒险 暑、湿邪 破血的位进行温灸，忘，易出汗，舌体康复缓鹌鹑、鹅肉、羊心、本粥具有药物 每个穴位时胖大、边有齿痕等慢 羊肚、莲子、蘑菇、补中益气、间10分钟，气虚表现 芡实、栗子、人参益肺固精隔日一次，10等。少吃具有耗气的作用 天为1疗程。 作用的食物，如槟榔、空心菜等 避免剧烈的体应注意育活动，保暖，不太极拳要劳汗和八段当风，防锦比较止外邪适合这侵袭 类群体 避免劳推荐：呼累 气提肛法。

中医体质辨识保健（阳虚质） 保健要点 体质 总体特征 形对外界体心理发病倾环境适基本特特征 向 应力 药方 征 饮食保健 食品种类 推荐食疗方 穴位保健 经络推拿 运动保健 注意事项 金匮肾气丸 阳气不足，以平 素畏冷，手足不肌易患痰临床温，喜热饮食，耐夏不肉性格饮、肿用药阳易出汗，精神不耐冬；松多沉胀、泄泻中应虚振，睡眠偏多，易感软静、内等病；感慎用质 小便清长，大便风、寒、不向 邪易从凉性溏薄，舌淡胖嫩，湿邪 实 寒化 的药边有齿痕等虚寒物以表现 免损伤阳气

当归生选穴：命门、肾多吃容易“发”（甘秋冬季节要姜羊肉腧艾灸法：俯卧，运动中应注意温益气）的食物，适当暖衣温汤 借助温灸盒，对摩擦腰肾避风寒，不宜比如牛羊狗肉、葱、食尤其要注温中补穴位进行温灸，法：每次大汗，适合做姜、蒜、花椒、鳝意腰部和下血，祛寒时间10-15分15分钟，一些温和的有鱼、韭菜、辣椒、肢保暖尽量止痛的钟，隔日一次，每天2次，氧运动如慢胡椒等。少食生冷避免强力劳功效，尤10天为1疗程。 10天1疗走、太极剑、寒凉食物，如黄瓜、作和大汗，不其适合耳穴选穴：肾穴。程。 太极拳、八段藕、梨、西瓜等、可恣意贪凉冬天服3-5天一换，10锦等。 山楂等 饮冷 用 天为1个疗程 中医体质辨识保健（阴虚质） 保健要点 体总体特征 质 形对外界饮食保健 体心理发病倾环境适基本特特征 向 应力 药方 征 食品种类 经注意事项 络运动保健 推拿 穴位保健 推荐食疗方 选穴：三阴交、六味太溪。每次按地黄多吃甘凉滋润的食物，比如阴液亏少，以面色潮莲子百合煲压操作5-10分丸 黑大豆、黑芝麻、蚌肉、兔红、有烘热感，手足瘦肉——莲钟。每日2次， 肉、鸭肉、百合、豆腐、豆心热，目干涩，视物易患疲子（去芯）10天1个疗性情耐冬不同时浆、猪头、猪髓、燕窝、银花，鼻微干，唇红微体劳、失20克，百合程。 阴急躁，耐夏；在临耳、木耳、甲鱼、牡蛎肉、干，平素易口燥咽形精、不寐20克，猪瘦耳穴选穴：肝虚外向不耐受床用鱼翅、干贝、麻油、番茄、 干，口渴喜冷饮，眩偏等病；感肉100克，穴、肾穴。每质 好动，暑、热、药中葡萄、柑橘、荸荠、香蕉、晕耳鸣，睡眠差，小瘦 邪易从盐适量。 日自行按压活泼 燥邪 应慎梨、苹果、桑葚、柿子、甘便短涩，大便干燥等热化 清心润肺、3-5次，每次用辛蔗等。少吃羊肉、狗肉、虾、虚热表现为主要特益气安神的3-5分钟。两耳温燥韭菜、辣椒、葱、蒜、瓜子征。 功效。 穴交替贴压，热之等 3-5天一换，10品 天为1个疗程。

应保证每熬夜、剧烈天半小时-1运动、高温小时的有酷暑的工氧运动，如作生活环 慢走、游境等能加泳、爬山、重阴虚倾太极拳、八向，应尽量段锦等 避免。 中医体质辨识保健（痰湿质） 保健要点 体总体特征 质 对外饮食保健 形体心理特发病倾界环特征 征 向 境适基本药应力 方 食品种类 注意事项 运动保穴位保健 经络推拿 推荐食疗健 方 痰湿凝聚，以形体肥胖，以清淡为原则，多吃尽量避免在尤其腹部肥满松软；性对梅平胃散、具有健脾、化痰、祛选穴：丰将并拢的山药冬瓜有规律炎热和潮湿格温和，稳重；但也容雨季二陈汤，湿功用的食物如吃隆、水道 食指、中体形性格偏易患消汤——山的有氧的环运动环易情志不畅，抑郁。常节及同时在葱、蒜、海藻、海带、每次按压指、无名指痰肥胖，温和、渴、中药50克，运动，合境宜温暖宜自觉胸闷、气短、乏力，湿重临床用海蜇、胖头鱼、橄榄、操作5-10按压中脘、湿腹部稳重，风、胸冬瓜150理的饮人，不要在食欲不振，活动时喜出环境药中可紫菜、竹笋、冬瓜、分钟。每气海、关质 肥满多善于痹、咳克。健脾，食习惯，寒冷的环境黏汗，嘴里常有黏腻或适应以加用萝卜、金橘、芥末等日2次，元、双天枢松软 忍耐 喘等病 益气，利控制体中锻炼。注甜腻感；伴随有口臭、能力健脾的食物。少吃海参、肥10天1个各30秒至湿 重 意运动的节嗳气、气喘、腹胀等痰差 药物 肉及甜、黏、油腻的疗程。 1分钟 奏 湿表现为主要特征 食物

中医体质辨识保健（湿热质） 形体特征 心对外界理发病饮食保健 环境适基本特倾向 应力 药方 食品种类 征 保健要点 体总体特征 质 经注意事项 络推荐食疗穴位保健 推运动保健 方 拿 湿热内蕴，以形体偏胖或苍瘦，性格多急形躁易怒，口苦口干，体湿身重困倦，心烦懈中热怠，眼睛红赤，男易等质 阴囊潮湿，小便短或赤，大便燥结或粘滞偏等湿热表现为主要瘦 特征 容易心烦急躁 薏米绿豆饮食清淡，多吃甘寒、甘平、清粥——薏选穴：阴对夏末利湿热的食物，如薏苡仁、莲子、米100克，陵泉、阳秋初湿茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝大米100易患甘露陵泉 热气候，瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、克。 疮疖、消毒每次按压湿重活白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空每日晚饭黄疸、饮、龙操作5-10 气温偏心菜、苋菜等。少吃胡桃仁、鹅时食用。本热淋胆泻分钟。每高环境肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、香菜、粥具有清等病 肝汤 日2次，较难适辣椒、花椒、酒、饴糖、胡椒、利湿热的10天1个应 蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烹作用，特别疗程 炸、烧烤等辛温助热食品 适宜夏天食用。 有规律的不宜熬夜，或有氧运动过度疲劳。要如游泳、保持二便通 爬山、慢畅，防止湿热走、太极郁聚。 注意拳、八段个人卫生，预锦等 防皮肤病变

中医体质辨识保健（血瘀质） 对外形心界体理发病环特特倾向 境基本征 征 适药方 应力 保健要点 饮食保健 经络穴位保健 推荐食疗推方 拿 注意事项 体质 总体特征 食品种类 运动保健 血行不畅，以瘦人居多，口唇暗淡或紫，舌质暗有点、片状瘀易患胖易血斑，舌下静脉曲张。症瘕瘦 烦 瘀女性多见痛经、闭及痛均健质 经，或经血中多凝血证、血见 忘 块，或经色紫黑有块证 等血瘀表现为主要特征 不耐受寒邪 桃红黑豆川芎四物粥——川多吃具有活血化瘀的食物如黑汤 芎10克，有规律的有氧运血得温则行，豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、选穴：血 黑豆25动，避免剧烈以得寒则凝。血羊血、芒果、木瓜、海藻、海带、海 临床克，粳米及过量的体育运瘀质者要避免紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙每次按压用药50克，红动。可采用\"步行寒冷刺激。日子、柚子、桃子、李子、山楂、操作5-10时可糖适量。 健身法\"，通过步常生活中应注醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、分钟。每以配加适量红行运动，促进全意动静结合，葡萄酒、白酒等具有活血、散结、日2次，用理糖，分次温身血液的运行，不可贪图安行气、疏肝解郁作用的食物。少10天1个气活服。本粥具有活血化瘀的功逸，加重气血吃肥猪肉等滋腻之品。应戒除烟疗程。 血药有活血祛效 郁滞 酒 进行瘀，行气止治疗 痛的功用。

中医体质辨识保健（气郁质） 形对外界基体心理发病倾环境适本特特征 向 应力 药征 方 保健要点 饮食保健 食品种类 推荐食疗穴位保健 经络推拿 方 运动保健 注意事项 体质 总体特征 气机郁滞，以形体瘦者居多，平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐。胸胁形性格易患脏对精神胀满，或走窜疼痛，喜体内向躁、梅刺激适气叹息，或嗳气呃逆，或瘦不稳核气、应能力郁咽喉部有异物感，或乳者定、敏百合病较差；不质 房胀痛。食欲减退，睡为感多及郁证适应阴眠较差，惊悸怔忡，健多 虑 等 雨天气 忘等气郁表现为主要特征 多吃小麦、高粱、蒿逍太冲、膻选取足厥阴每天有半小宜选择宽松子秆、香菜、葱、蒜、菊花玫瑰遥中 肝经的循行时-1小时的透气性好的萝卜、洋葱、苦瓜、花茶——散 每次按压路线，进行经有氧运动。可款式并注意黄花菜、海带、海藻、杭白菊2柴操作5-10络敲打，每次选择下棋、打鞋袜也不宜金橘、山楂、槟榔、朵，玫瑰花胡分钟。每敲打1个来牌、瑜珈等体约束过紧。居玫瑰花等行气、解郁、4玫，沏茶，疏日2次，回，每日2娱游戏，以闲室环境宽敞消食、醒神之品。睡可以经常肝10天1个次，10天1情怡志，促进明亮，温度、前避免饮茶、咖啡等服用。 散 疗程。 疗程 人际交流。 湿度适宜。 提神醒脑的饮料

中医体质辨识保健（特禀质） 体质 心理形体特征 特征 保健要点 发病倾向 对外界环基本药境适应力 方 饮食保健 食品种类 运动保注意事项 穴位保健 经络推拿 健 推荐食疗方 总体特征 先天失常，以过敏性疾病者常见哮过敏体质喘、咽痒、鼻塞、者一般无喷嚏，或皮肤常出特殊；先特现风团；遗传性疾天禀赋异禀病有垂直遗传、先常者或有质 天性、家族性特征；畸形，或胎传性疾病者具有有生理缺母体影响胎儿个体陷 生长发育及相关疾病等为主要特征 饮食宜清淡、均过敏体质者易衡、粗细搭配适随患哮喘、荨麻适应能力当、荤素配伍合禀疹、花粉症及差，如过理。少吃荞麦、质玉屏风药物过敏等；敏体质者蚕豆、白扁豆、不散，临遗传性疾病如对易致过牛肉、鹅肉、鲤同床用药血友病、先天敏季节适鱼、虾、蟹、茄情中慎用愚型等；胎传应能力子、酒、辣椒、况泻药。 性疾病如五差，易引浓茶、咖啡等辛各迟、五软、解发宿疾。 辣之品、腥发及异 颅、胎惊等 含致敏物质的食品 每次时间10-15分钟即可，隔日一次，黄芪山药粥10天为1——黄芪10疗程。 选取足少阴避免过敏每天有克，山药100点按法： 肾经的循行原的刺半小时克，大米100每次按压路线，进行激，衣被-1小时克。将黄芪、山操作5-10经络敲打，应常清的有氧药、大米一起入分钟，每每次敲打1洗、日晒。运动。锅加清水适量日两次，个来回，每避免处在注意避煮粥，煮熟即10天1个日2次，10花粉等过风寒。 成。本粥具有健疗程。艾天1疗程。 敏物质中 脾益气的作用。 灸法： 选穴：足三里、关元、神阙、肾俞