1 起势 4 搂膝拗步 7 左揽雀尾 10 云手 13 右蹬脚 16 左下势独立 19 海底针 22 如封似闭
2 野马分鬃 5 手挥琵琶 8 右揽雀尾 11 单鞭 14 双峰贯耳 17 右下势独立 20 闪通臂 23 十字手
3 白鹤亮翅 6 倒卷肱 9 单鞭 12 高探马 15 转身左蹬脚 18 左右穿梭 21 转身搬拦捶 24 收势
易筋经
预备势
第一式 韦陀献杵第一势 第二式 韦陀献杵第二势 第三式 韦陀献杵第三势 第四式 摘星换斗势（左、右各一次）
第八式 三盘落地势（落地三次） 第九式 青龙探爪势（右、左各一次） 第十式 卧虎扑食势（左、右各一次） 第十一式 打躬势（鸣天鼓三次、打
躬三次）
第五式 倒拽九牛尾势（拽、展、右、第十二式 掉尾势（抬头、转正，左
左各三次）
右各三次）
第六式 出爪亮翅势（推掌三次） 第七式 九鬼拔马刀势（开、合、左、
右各三次）
收势 （上抱、下引三次）
注：易筋经功法教学请参照武汉体育学院教授石爱
桥、雷斌等三人的教学示范。
太极功夫扇动作名称
第一段（9） 1.起 势 (开步抱扇)南 2.斜飞式 (侧弓步举扇)西 3.白鹤亮翅 (虚步亮扇)南 4.黄蜂入洞（进步刺扇）东
5.哪吒探海（转身下刺扇）东南45°6.金鸡独立（独立撩扇）东 7.力劈华山（转身劈扇）东 8.灵猫扑蝶（翻身抡压扇）东 9.坐马观花（马步亮扇）西南30°
第二段（8）
10.野马分鬃（弓步削扇）西 11.雏燕凌空（并步亮扇）南 12.黄蜂入洞（进步刺扇）东 13.猛虎扑食（震脚推扇）东 14.螳螂仆蝉（戳脚镣扇）东 15.勒马回头（盖步按扇）南 16.鹞子翻身（翻身藏扇）东
17. 坐马观花（马步亮扇）西南30°第三段（9）
18. 举鼎推山 (马步推扇)西
19. 神龙回首 (转身刺扇)东 20. 挥鞭策马 (叉步反撩)东 21. 立马扬鞭 (点步挑扇)西北 22. 怀中抱月 (斜步抱扇)南 23. 迎风撩衣 (并步贯扇)南
24. 翻花舞袖 (云手劈扇)东 25. 霸王举旗 (歇步亮扇)西 26. 抱扇过门 (开步抱扇)南
第四段（8）
27. 野马分鬃 (弓步削扇)西 28. 雏燕凌空 (并步亮扇)南 29. 黄蜂入洞 (进步刺扇)东 30. 猛虎扑食 (震脚推扇)东 31. 螳螂捕蝉 (戳脚撩扇)东 32. 勒马回头 (盖步按扇)南 33. 鹞子翻身 (翻身蒇扇)东 34. 坐马观花 (马步亮扇)西南30°第五段（9）
35. 顺鸾肘 (马步顶肘)南
36. 裹鞭炮 (马步翻砸)南 37. 前招势 (虚步拨扇)东
38. 双震脚 (震脚拍扇)东 39. 龙虎相交 (蹬脚推扇)东 40. 玉女穿梭 (望月亮扇)东 41. 天女散花 (云扇台抱)东南 42. 霸王扬旗 (歇步亮扇)东 43. 行步过门 (托扇行步)南
第六段（9）
44. 七星手 (虚步捧扇)南 45. 揽扎衣 (弓步捧扇)西 46. 捋挤势 (后捋前挤)西 47. 苏秦背剑 (并步背扇)南 48. 搂膝拗步 (弓步戳扇)东 49. 单鞭下势 (扑步穿扇)东 50. 挽弓射虎 (弓步亮扇)南 51. 白鹤亮翅 (虚步亮扇)南 52. 收 势 (抱扇还原)南
说郧阳（小快板）农村篇
作者：张忠财
打竹板，咵咵响。
各位师傅听端详，听我说说咱郧阳。 说郧阳，道郧阳，郧阳是个好地方。 有山有川有汉江，人杰地灵米粮仓。可我说的不球强，大家听后莫鼓掌。三农经济大发展，共创和谐奔小康。种地不交农业税，开天辟地第一桩。农民朋友入保险，退休之后有保障。种地也同办工厂，农场城市无两样。播种收获机械化，脱粒粉碎和扬场。推广良种创高产，科技服务下了乡。地膜大棚全覆盖，科学施肥讲配方。五谷杂粮大丰收，家家户户修粮仓。吃米不用牛拉碾，吃面不用抢磨杠。电闸一开机器响，米是米来糠是糠。读书免除学杂费，祖孙几代喜洋洋。小孩闹的要吃糖，农村道路城市化，水泥抹得溜溜光。西服皮鞋照样穿，小车开到大门上。出门骑上突突突，一溜青烟去无向。
由于车速跑的快，一头扎进烂泥塘。
有了道路真方便，家家户户盖楼房。 一户更比一户好，要把土墙消灭光。 过去砖墙算不错，现在里外要装潢。 楼上楼下装电话，手机别到裤腰上。 个别群众盖不起，政府还有廉租房。 过去收录机了不起，现在装上宽带网。
农村建起卫生室，吃药看病真便当。 小病不出组和村，大病不出镇和乡。 若遇疑难和杂症，专家服务来会商。 乡镇设立文化站，农场建起健身房。 心闲无事健健身，小戏秧歌闹村庄。 妈妈前面把歌唱，小孩抬头要他娘。 水桶扁担靠边站，龙头一拧水直响。 农民吃上自来水，身体健康有保障。 全面推广沼气化，发展战略有眼光。 做饭不用柴和草，火柴一点放红光。 发展生态保平衡，绿水青山万年长。
农村生活大改观，衣食住行变了样。 过去为了填饱肚，现在吃的讲营养。
绿色食品又保鲜，玉米杂粮最时尚。 过去来客炒肉片，现在老鳖才算香。 爆腰花，熘肝尖，野生蘑菇炖大肠。 黄鳝泥鳅用小炒，好喝还算蚌壳汤。 鸡鸭鱼肉样样有，煎炒烹炸烧蹄髈。 啤酒辣酒清黄酒，海鲜虾米端桌上。谁人到家去做客，山珍野味任你尝。过去慈禧用的膳，现在胜过她老娘。说的嘴里流口水，听的心里怪洋洋。感谢中央政策好，托福伟大共产党。抛砖引玉说一段，下面还有精彩节目要上场。
因篇幅问题不能全部显示，请点此查看更多更全内容